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쪼그려 앉는 자세나 높은 구두 착용이 습관이라고 하시니 당연히 무릎에 무리가 많이 갔을 것 같네요ㅠㅠ 무릎 연골연화증일 가능성이 충분히 있어 보여요. 정확한 병명인 무릎 연골연화증에 대해 인지하고 걱정을 하시는 거 보면 이미 해당 질환에 대해 자세히 알고 계시는 거 같긴 한데요. 주요 증상은 *무릎 앞쪽 통증 *앉았다 일어날 때 통증: *계단을 오르내릴 때 통증 *오랜 시간 앉아있을 때 통증: *무릎에서 소리 *무릎에 힘이 빠지는 느낌 이 정도인데 거의 다 맞으시네요. 무릎 관련 질환은 조기에 발견하고 생활 습관을 개선하면 충분히 호전될 수 있는 질환입니다! 우선은 당연히 병원 진료가 제일 정확하겠죠~ 정형외과에 가셔서 정확한한 진단을 받는 것이 중요합니다. 엑스레이나 MRI 해보시면 됩니다. 쪼그리고 앉는 자세를 자주 한다고 하셨는데 이것부터 고치셔야겠어요. 쪼그리고 앉는 자세는 무릎에 가장 큰 압력을 가하는 자세 중 하나에요. 화장실 이용 시나 집안일 할 때 의식적으로 쪼그려 앉는 자세는 피하고 의자에 앉을 때 무릎을 꿇고 앉는 자세를 자주 하신다면 앞으로는 정자세로 앉은 바른 자세를 유지해주세요. 높은 구두도 자제해주시구요! 하이힐은 무릎, 다리와 발건강에는 치명적인 신발이라 무릎에는 전혀 도움이 되지 않습니다ㅠㅠ 반대로 너무 낮은 굽은 오히려 족저근막염이 생길 수 있으므로 굽이 너무 높지 않고 쿠션감이 좋으며 적당한 낮은 굽높이의 발볼이 편안한 신발을 신는 것이 좋아요. 당분간은 계단 이용을 줄이셔야 할 것 같은데 무릎이 좋지 않은 사람들에게는 계단 이용도 하이힐만큼 치명적이에요. 계단 이용이 필수적인 상황이라면 최대한 천천히 내려가도록 노력해주세요. 그 외에는 체중도 무릎에 많은 영향을 줍니다. 혹시 과체중이시라면 무릎에 압력이 가해져서 통증을 악화시키니 적정 체중을 유지해주세요 일단 정형외과에 가셔서 무릎 연골연화증이 맞는지 아닌지부터 검사를 받아봐야 하기 때문에 정확한 치료방법은 현재로선 섣불리 추천드리기가 어려울 것 같아요~ 병원 예약부터 잡아보시고 병원 가시기 전까지는 최대한 집에서 관리를 해주시는게 최선인 것 같아요. 가벼운 다리 스트레칭과 냉찜질/온찜질을 번갈아가며 해주세요. 연골연화증이든 다른 연골 질환이든 초기에 발견할 경우 치료 잘 받고 관리만 잘하시면 건강한 무릎으로 다시 편안하게 생활하실 수 있으실 거예요.
