땡땡이
나만의 꼴찌 보자🤔🤔 별게 없어서 알려드릴까 하는데 없네요ㅎㅎ 공복건강 챙겨주구요 효과가 있는지 모르겠지만 유산균은 꼭 챙겨 먹습니다 면역력을 올려준다고 하지요 건강한 식습관과 운동 꼭 해주려고 합니다 가장 중요하니까요ㅎㅎ
为了增强免疫力，有哪些运动或饮食是必要的呢？
最近免疫力变得太差了ㅠㅠ
感冒也经常发生，如果基础免疫力高的话
我在想是否还能多做一些预防措施。
当然，基本上要进行锻炼并保持规律的生活
虽然重要，但在饮食中选择哪些食物会更好一些
如果你有自己的独家秘诀，请分享一下吧！！
我想试试看努力吃点什么。
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comentario 13
- 깐데또까
음~나에게 맞는운동조금씩(근력.근육) 그리고 밥 잘먹고 잠 일찍자는거요? 잠도 푹자는것도 면역력에도 건강에도 좋은것 같아요
여리나운동 맞춤으로 하는 게 좋죠 건강을 잘 챙겨봅시당
H.J운동도 빠짐 없이 매일 규칙적으로 하는 부분에 대해서 열심히 해주는 것도 면역력을 부족하지 않게 만드는 방법 중에 하나라고 알고 있습니다. 무엇보다 면역력은 스트레스 또한 중요할 텐데요. 보다 즐겁고 나름 편안한 생활을 지속하는 것 또한 건강에 도움이 된다고 하네요.
- 여리나
운동 열심히 해야겠어요 ㅠㅠ 면역력 회복에 제일 중요한 거 같아요 ㅠㅠ
딸둘맘면역력에 요즘같은 환절기에 너무 중요해요 면역력이 떨어지면 바이러스에 감염되기도 쉬워 감기를 달고 살더라구요 ㅜ 제가 면역력을 위해 챙기는건 비타민C 고함량으로 챙겨 먹고 멀티비타민 꾸준히 먹고 있어요 레몬소금즙 만들어서 아침마다 따뜻하게 한잔씩 타서 마시고 있고요 이렇게 관리하고 올겨울 감기 한번 안걸렸어요
- 여리나
환절기에 심각하더라구요 영양제도 잘 챙겨먹고 해야겠어요
더달달식단 운동 수면 마음관리가 복합적으로 중요한데 쉽지 않네요. 저는 비타민C만 잘 챙겨보려고 노력해요
- 여리나
그쵸 면역력 관리 어렵죠 ㅠ 어떻게든 생활습관부터 고치긴 해야겠어요
케이스약이 좋다 뭐 어떤 음식물이 좋다 뭐 운동이 좋다 말은 많아요 근데 솔직히 뭐가 좋은지 모르겠습니다 저도 정말 면역력을 키우고 싶은데 안 되네요
- 은하수
면역력을 높이는 저만의 방법은 ㅎㅎ푹자기입니다 많이들 하고 계시지요 잠이 보약이라는 말이 있는데요 중간에 깨지 않고 숙면을 취하면 다음날 개운하네요 잠을 잘 자려면 낮에 걷기 운동을 해주고 해를 보면서(물론 자외선 차단하지만요) 걷는것도 좋아요 저녁에 스트레칭으로 몸 풀어주시고요 식사는 야채식 단백질과 다양한 반찬도 드시면 좋지요 비타민C나 D 영양제 보충도 좋은거 같아요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 항상 봄철에 더 그런것 같아요 평소 잘챙긴다는 면역력이 떨어 지네요 영양제도 중요하지만, 봄철에 제철음식도 드시고, 봄햇살도 쏘는것 도움이 되죠 ~ 운동도 꾸준히 뭐든꾸준히 해주는게 최고네요