(Preocupación) No puedo digerir bien, tengo estreñimiento severo y la circulación sanguínea no funciona bienㅠ

Tengo una digestión lenta, así que cuando como mucho, casi no puedo digerir hasta que me duermo. Además, tengo estreñimiento severo, casi crónico, desde la secundaria, hace más de diez años. He probado todo tipo de métodos, pero solo funcionan por un momento y no mejoro. La circulación sanguínea también es muy mala, incluso si me siento con las piernas cruzadas, se me entumecen, y todos los días mis pantorrillas se hinchan mucho. Solo con dormir y despertar, mi cara se hincha mucho. ¿Qué debería hacer?

이런 증상 저도 비슷한데요.. 사실 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 같은 도돌이표 같은 원인과 증상인듯 해요.. 혈액순환이 잘 안되면 당연히 잘 붓고 혈액순환이 잘 안되는 분들의 경우가 항문쪽의 혈액순환도 잘 안되서 치질도 잘 걸려요. 소화가 안되면 당연히 변비 자주 오고 변비로 인한 또 치질이 올 수도 있구요. 그러다 보면 변비로 인해서든 혈액순환 장애때문이던 온몸에 부종이 잦고 부종이 잦으면 늘상 피곤하고 그게 또 살이 되기도 하지요. 저도 여전히 소화가 잘 안되고 잘 붓긴 하지만 그나마 혈액순환이 잘 안되는 거랑 변비는 좀 고쳤는데요. 우선 물을 최대한 자주 많이 마시는게 제일 좋은 방법같아요. 저는 심할 때는 하루에 2L 이상식 꼬박꼬박 마셨답니다. 요즘은 이정도는 아니여도 1L이상은 꼭 마시려고 노력해요. 숙제처럼 마셔요. 계속 마셔버릇하니까 확실히 도움이 되더라구요. 그리고 최대한 많이 움직이려 노력하는게 최고죠. 하루 만보~2만보 이상 걸어주시면 처음엔 다리도 아프고 힘들지만 저녁에 자기 전에 반식욕이나 족욕 따뜻한 물에 30분 정도씩 하시고 잘 때 다리도 좀 높이고 주무시면 도움이 될거예요~~ 소화력 증진을 위해 밥을 먹을 때는 물을 함께 드시지 않는 것도 좋고 밥 먹고 나서는 바로 2~30분 정도 산책하는 습관을 들이시는 것도 위 건강에 도움이 된답니다. 혹여 저처럼 식습관이 나쁘시진 않은가 걱정되네요. 저도 소화가 잘 안되다보니 배가 늘 안고파서 끼니를 자주 걸러요...;; 그게 계속 제 위를 망가뜨린 원인이더라구요. 소화가 안되고 끼니 생각이 안나더라도 제 시간에 적은양이라도 꼭 식사하시는 습관 들이시고 물이랑 채소 자주 드시면 변비는 거의 100% 치유된답니다. 아마 변비 심하셨던 분이시면 변비를 고치는 것만으로도 부종은 꽤 개선되리라고 생각해요... 건강할려면 무조건 노력해야 하더라구요. 꼭 치료하셔서 건강하게 지내시길 바래요.

Sistema digestivo / Hígado / Vesícula biliar / Páncreas / Ano

(Preocupación) No puedo digerir bien, tengo estreñimiento severo y la circulación sanguínea no funciona bienㅠ