¿Por qué mis uñas se rompen y se quiebran fácilmente?

담율로

영양가있는 음식으로
골고루 챙겨드세요 

손톱이 많이 얇고 영양분이 부족해서 그럴 거에요.손톱 영양제 잘 발라주셔야 합니다.

땡땡이

저도 손톱 끝이 많이 갈라지더라고요
보면 물도 많이 만져서 그러는 것 같아요
영양 보습 잘 해 주세요

안레몬

칼슘제 챙겨드세요 저도 같은 증상 있어서 칼마디 영양제 꾸준히 먹고 손톱 강화제 바르니까 많이 좋아졌어요 개선안하면 계속 부러지고 나아지지가 않더라구요

케이스

일반적으로는 너무 편식을 하지 않으면 문제가 없는 걸로 알고 보다 조금 부족하다 싶으면 손톱에 발을 같이 해 주시면 좋을 것 같습니다

쭈2

손톱 영양이 부족해진거 같아요~
네일아트 많이 하시나요? 네일아트 많이하면 손톱이 거칠어지고 약해지더라고요. 저도 그래서 요즘 손톱에 네일을 안하고 있어요. 그리고 단백질과 콜라겐 챙겨드시고 손톱 영양제 바르는 것도 있어요. 손톱에 보습도 충분히 해주세요.

평소에 손톱이 자주 깨지고 부러지면 분명 이유가 있을 거예요. 캐시닥 커뮤니티에도 손톱이 약해지고 잘 깨지는게 고민인 분들의 글을 많이 봤어요. 그런 현상을 생각보다 많은 분들이 겪고 계신 것 같더라구요.
손톱을 약화시키는 주요 원인과 관리법에 대해 구체적으로 알려드릴게요.
1. 영양소 결핍
말씀하신 것처럼 영양소 결핍일 수 있어요~ 철분이 부족하면 손톱이 얇아지고 쉽게 깨지거나 세로줄이 심해지는 원인이 될 수 있어요.
특정 영양소 중에서 손톱은 비오틴, 단백질, 철분이 부족하면 잘 부러진다고 알고 있어요. 손톱이 케라틴 성분의 단백질이잖아요. 평소에 단백질 섭취가 부족하신 건 아닐지 체크해보시는게 좋을 것 같아요. 콩이나 닭가슴살 같이 단백질이 많이 들어간 음식을 드시는게 좋아요. 철분이 풍부한 음식으로는 시금치, 케일 등 녹색 음식을 드시면 됩니다. 비오틴 풍부한 음식으로는 대표적으로 달걀노른자와 견과류죠.
2. 수분 부족 및 건조함
손톱도 피부와 마찬가지로 촉촉함이 생명이라 손톱이 건조하면 쉽게 갈라지거나 깨져요. 특히 요즘처럼 습하고 더운 계절에 손을 자주 씻게 되니 건조함이 더욱 심해질 수도 있겠죠.
관리법은 크게 어렵지 않아요~
*수분 섭취
*손톱 영양제 및 크림 사용: 핸드크림을 바를 때 손톱과 큐티클까지 꼼꼼히 다 발라주세요! 요즘에는 손톱 전용 영양제와 크림도 시중에 많이 나와있으니 그런 제품을 구매하시는 것도 좋을 것 같아요.
*손톱 청결: 사진을 보니 손톱이 꽤 기시네요. 손톱이 긴 편이라 더 쉽게 잘 부러지는 걸 거예요. 손톱 청결을 위해서는 짧게 깎는 것이 좋습니다.
*물 접촉 피하기: 물을 아예 피하기는 어렵겠지만 설거지나 청소하실 때는 꼭 고무장갑을 착용셔서 손톱이 물에 오랫동안 노출되는 것을 피해주세요.
 *네일아트 중단: 네일아트를 하는 손톱은 아니신 것 같으나 당분간은 매니큐어나 네일아트를 사용하지 않는게 손톱에 좋습니다. 현재도 많이 건조한 손톱이기 때문에 손톱 표면에 네일아트를 하면 손톱이 숨 쉴수가 없어서 손톱을 더 약하게 만들 수 있어요..
*기저 질환의 가능성: 말씀하신 것처럼 정말 드물~게는 건강 이상이 손톱으로 나타나는 걸 수도 있긴 해요. 보통 손톱이 부러지고 약해지는 건 갑상선에 이상이 있거나 건선이면 그렇다고 알고 있어요.
결론적으로 현재 겪고 계신 증상들을 보면 영양 부족이나 외부 자극 등 복합적인 원인이 작용한 것 같아요. 특히 예전에는 그러지 않았다가 요즘유독 심해졌다면 손톱을 짧게 깎고 영양케어만 잘 해주신다면 생활 습관 개선만으로 충분히 나아질 수 있을 것 같습니다.

손톱이 잘 깨지는건 철분, 단백질, 비오틴, 칼슘이 부족해서일 수 있어요 
다양한 성분이 들어 있는 음식을 골고루 드시고 칼슘 비타민D 같이 들어 있는 영양제 드셔보세요 
콜라겐이나 두유에 비오틴이 들어 있는것 드시면 비오틴 보충에도 좋아요
손톱 영양제 사용과 네일 크림도 바르면 좋겠어요