깐데또까
코고는 소리가 들리다 켁켁 소리가 나면 옆에 계시다 놀라실것같아요 수면 무호흡 운동이 있는지 저도 궁금해요 전 옆에서 숨을안쉬다하면 톡톡 건드려주거든요;;;
Are there any good exercises to prevent sleep apnea?
2024.12.25 17:42
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The family member has sleep apnea.
You are sleeping, and you hear snoring sounds, then you suddenly cough and wake up.
Sleep apnea causes hypoxia, which is said to be bad for health.
They say that wearing a CPAP machine can prevent sleep apnea, but they think it's too uncomfortable to do.
Are there any exercises that can help improve sleep apnea?
*Image source: Clear Seoul ENT Clinic
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Comments 10
안레몬은하수님 수면 무호흡에 운동이 있나? 했더니 진짜 있긴 하네요. 꾸준히 3달 이상은 해야 효과 있다고 하고 혀와 기도 그리고 입술의 근육을 강화시킨다고 합니다. 사진 이외에 혀뿌리 강화 운동도 있으니 찾아서 권유해보세요. 꾸준히 하셔서 꼭 효과 보세요.
은하수오 사진까지 첨부해주셨네요 혀과 기도 입술 근육 강화가 핵심이군요 혀뿌리 강화운동까지 다양하네요
슈빠저도 후배 하나가 수면 호흡기를 들고 다니면서 쓰는 것을 봤습니다. 출장 갈 때마다 챙겨 다니더라고요. 좀 불편하긴 하지만 효과가 좋다고 하더라고요.
- 은하수
수면 호흡기 효과는 좋은거 같더라구요 근데 처음 할때는 적응하기 어려워보였어요 후배분 잘 사용하시는군요
땡땡이이런 운동이 있나요?? 저도 궁금하네요
- 은하수
위에분이 찾아주셨어요 입쪽 근육 강화운동이네요
- 깨개갱
아, 수면무호흡으로 많이 힘드시죠? 밤에 숙면을 취하지 못하면 일상생활도 많이 피곤하실 텐데요.이게 또 본인도 힘들지만, 옆사람도 힘들잖아요자기전에 구강과 목 운동을 해주면 좀 좋다고 하네요.아기 새처럼 혀를 앞뒤로 움직이거나, 입천장을 향해 살짝 눌러보세요. 재미있게 '아에이오우' 발성 운동도 해보시면 도움이 된다고 합니다!
- 은하수
잠자기전 구강과 목운동이 좋군요 혀 모양을 다양하게 하고 발성운동 정보 감사해요
