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你是如何管理的？
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찌니하지정맥류는 혈액 순환 문제로 다리 정맥이 늘어나고 울퉁불퉁하게 튀어나오는 질환인데 완벽하게 예방하기는 걷기, 달리기, 수영, 요가 등 다리 근육을 사용하고종아리 근육의 수축과 이완을 통해 혈액 순환을 돕고 정맥 기능을 강화해 좋아요 틈틈이 다리 구부리기, 펴기, 돌리기 등의 스트레칭을 해주는 것도 좋고 적정 체중을 유지하여 정맥에 가해지는 압력을 줄여 주어야 해요 변비는 복압을 상승시켜 하지정맥류에 영향을 줄 수 있으므로, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방하는 것이 중요해요 장시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피하고, 불가피하게 오래 서 있어야 할 때는 2~3분마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다 내리는 운동을 해주세요. 다리를 꼬는 자세는 혈액순환을 방해하므로 피하는 것이 좋고요 쉴 때는 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 감소시키고 정맥 순환을 촉진합니다. 베개 2~3개를 사용하여 다리를 올려놓는 것이 효과적이예요 허리, 엉덩이, 허벅지 부위가 너무 조이는 옷이나 내의는 표재성 정맥 순환을 방해하므로 피하는 것이 좋으며, 높은 굽의 신발이나 하이힐은 피하고, 낮은 굽의 신발이 종아리 근육을 더 많이 움직이게 하여 정맥 순환에 도움이 됩니다. 너무 뜨거운 곳(사우나, 찜질방)에 노출을 삼가는 것이 좋아요 소금 섭취를 줄이고 섬유소가 많은 곡물, 신선한 채소, 과일 등을 섭취하여 변비를 예방하고 이러한 관리 방법들 하지정맥류 예방 및 증상 완화에 도움이 되어요^^