행복한일상
저는 만보 걷기 하려면 보통 한시간 이십분 걸리네요
Is walking an effective exercise for maintaining good health?
2025.11.09 12:03
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I've heard that walking is an excellent aerobic exercise that allows you to control the intensity of your workout. So, I've been walking for 10 years. At first, I could feel that I was losing weight and my cardiopulmonary function was improving, but these days, I'm not losing weight very well, so I'm starting to feel a bit skeptical.
I walk for about 2 hours and walk at a speed of about 10,000 steps per 2 hours. Suddenly, I feel like my walking speed is slow. How many steps per hour is enough walking speed for sufficient exercise, and how many hours a day do I walk?
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Comments 6
- 케이스
운동만으로는 한계가 있겠죠식이 조절도 같이 하셨는지 궁금하네요
- R=VD
아뇨 걷기운동 소용없대요 실질적으로 건강에 좋은 효과는 없다네요
- 이지혜
10년째 꾸준히 걷기 운동을 하고 계시다니 정말 대단하시네요! 요즘 살이 잘 안 빠지고 심폐 기능도 예전만큼 체감이 덜하다면, 속도나 강도를 조금 올려주는 게 도움이 될 수 있어요. 하루 1~2시간 정도면 충분하지만, 중요한 건 속도와 강도를 약간 올려서 심박수를 올리는 거예요. 꾸준히 조절하면서 걷다 보면 다시 효과를 느낄 수 있을 거예요!
- 메론잉
나이가 들수록 기초대사량이 떨어지죠 그러다보니 아무리 걸어도 살은 제자리일 경우가 많아요 걷는 시간은 중요하지 않습니다 인터벌 운동을 해보시는게 어떨까 싶어요 2시간 느리게 걷는거보다 30분에서 1시간정도 뛰고 걷고 반복하는게 오히려 도움된다고 하네요
- 우곰
걷기운동도 좋지만 조금씩 근력운동을 껴서 늘려보는게 어떨까요? 한번에 너무 많이 끼면 무리가 오기때문에 하루 복근운동 10개 다음에는 15개 이런식으로 차근차근늘려보는것도 괜찮을것같아요.