logo

건강/운동

[멀티그립레그&실리콘 도넛악력기] 근력운동의 화룡점정 고혈압 치매까지 예방! (장수왕)

2024.04.11 21:42
조회 스크랩
[멀티그립레그&실리콘 도넛악력기] 근력운동의 화룡점정 고혈압 치매까지 예방! (장수왕)
 
[실리콘 도넛악력기 사용! 
손목 근력 강화로 지긋지긋한 통증 극복]
 
제가 컴퓨터 자판이나 마우스를 자주 사용하다보니 오른손이 약해서 터널증후군 증상으로 고생을 했습니다. 오른손을 까딱거리만 해도 통증이 심해서 마우스를 움직일 수 없을 정도였습니다.
 
통증이 있을때 해결책은 운동은 아니고, 괜찮을때까지 사용을 하지 않는 것입니다. 손목통증이 사라져도 다시 마우스를 사용하면 통증이 계속되는 악순환이었습니다.
 
손목힘과 손목근력 강화의 필요성을 느껴서 악력기를 사용했는데 효과가 좋았습니다. 예전만큼 손목사용을 하지 않는 덕도 많이 봤구요~
 
[멀티그립레그&실리콘 도넛악력기] 근력운동의 화룡점정 고혈압 치매까지 예방! (장수왕)
 
[악력을 기를 필요성?]
손아귀 힘 즉 악력이 셀 경우 고혈압이나 뇌질환 빈혈 등에 거릴 확률이 낮다는 연구결과가 있습니다.
 
단지 악력만이 세다고 그런건 아니고
악력이 몸 근육의 힘을 대변하기 때문입니다.
 
신체 전반적인 근력이 많을 경우 손아귀힘도 셀 확률이 높다는 것이죠
 
예전에 저는 종아리나 허벅지의 근력은 걷기 운동이나 계단오르기 운동 등으로 키울 수 있었지만, 손아귀 힘을 키울 수 있는 방법을 몰랐었습니다.
 
[실리콘 도넛악력기 사용] 
 
몇달전부터 저는 손아귀 힘을 키우기 위해서 저는 도넛 모양의 악력기를 사용하고 있습니다~
 

악력 (손아귀 힘)을 키우기 위해 너무 강도 높은 악력기를 사용할 경우 손가락 관절질환에 걸릴 수 있어 주의해야 합니다.

 
[실리콘 도넛악력기 장점]
 
실리콘 도넛악력기의 장점이 많습니다.
도넛 악력기의 경우 5가지 종류(약한강도=>높은강도) 로 구성되어 있습니다. 쥐어보고 자신에게 맞는 강도로 쥐었다폈다해서 악력을 키울 수 있습니다.
낮은 강도로 시작했다가 손아귀 힘이 세지면 강도를 조금씩 높여나가는 재미도 쏠쏠하답니다.
저는 왼손의 힘이 약해서 좀더 낮은 강도로 사용합니다.
 
작고 가벼워 휴대성이 좋아서 들고 다니면서 수시로 쥐었다폈다하면서 운동할 수 있어 좋습니다.
밥먹을 때 놀고 있는 왼손에게 운동시킬수도 있고, 티비보거나 쉴때도 손은 계속 운동을 할 수 있어 아주 활용도가 높은 제품입니다. 주머니에도 쏘옥 들어가지요 ㅎㅎ
실리콘이라 소리가 나지도 않고 손에 베기지도 않습니다.
 
[다리 근력은 계단오르기와 스쿼트]
 
다리근력은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 아주 중요한 근력입니다. 심장에서 내보낸 혈액이 심장으로 돌아갈 때 근력의 힘으로 올라간다고 합니다.
다리 근력이 많아야 낙상도 방지하고 건강하게 생활할 수 있겠지요~
 
다리근력을 기르기 위해서 운동나갈 때 계단을 올라가고 있습니다. 
집에서는 허리와 무릎에 무리가 가지 않는 방법으로 스쿼트를 해줍니다.
허벅지 근력과 엉덩이 근력도 아주 중요합니다.
 
[캐시딜에서 구매한 '멀티그립레그']
 
[멀티그립레그&실리콘 도넛악력기] 근력운동의 화룡점정 고혈압 치매까지 예방! (장수왕)
[멀티그립레그&실리콘 도넛악력기] 근력운동의 화룡점정 고혈압 치매까지 예방! (장수왕)
 
최근에 캐시딜에서 구입한 [멀티그립레그] 아주 다용도로 운동할 수 있습니다.
약한듯 한데 반복운동하면 은근 힘이 많이 들어갑니다.
 
[멀티그립레그&실리콘 도넛악력기] 근력운동의 화룡점정 고혈압 치매까지 예방! (장수왕)
 
허벅지 운동, 케겔운동, 팔운동에 아주 도움이 됩니다.
허벅지 운동할 때는 밥먹거나 티비보거나 쉴때 운동할 수 있어서 짜투리 시간에 근력운동하기에 딱 좋습니다
 
저는 이처럼 다리근력, 팔근력 키우기 위한 노력 뿐 아니라 도넛악력기로 손목힘도 기르고 있습니다. 근력 운동 화이팅입니다 ㅎㅎ 
 
 
7
0
댓글 8
  • 프로필 이미지
    Magic
    허벅지  운동할때   요긴하게 써볼수
있겠네요  정보감사해요
    • 은하수
      작성자
      예 멀티그립레그 허벅지 근력이랑 팔근력 키우는데 도움되는거 같아요~
도움되셨다니 기쁘네요 ^^
  • JN
    손아귀 힘이 건강에 중요하다네요
병뚜껑 따는거 요즘 너무 힘들어요ㅜ
    • 은하수
      작성자
      아 그렇지요 다리 근력이나 팔 근력 뿐아니라 손아귀 힘도 챙겨야 겠다 싶어요
화이팅입니다 
  • 나의보물
    좋은 정보에요. Good.
    • 은하수
      작성자
      응원 감사합니다 
도움되었으면 좋겠네요 
  • 프로필 이미지
    임★선
    좋을 것 같네요 저도 하나 사고 싶어요 갖고 다니면서 운동도 하고 심심하지도 않을 것 같네요
    • 은하수
      작성자
      에 요즘은 손이 놀 여개가 없네요 ㅎㅎ
한상 움직이는게 손 ㅎㅎ
손운동이 좋다고 하니 열심히 해봐요 화이팅니다