보호랏
저는 하지정맥예방법으로 압박스타킹을 착용하고있는데 다른 방법도 있군요 정말 유용한정보들이네요ㅎㅎ 감사합니당
우리가 알고 있는 하지 정맥이 혈관이 특정 부위만
논바닥 갈라지듯 쭈글쭈글하게 튀어 나오는 것으로 알고 있잖아요.
그래서 혈관이 튼튼하고 혈약 순환 잘되고 근력 운동으로 탄탄한 다리를 만들면
좋아지지 않을까 나름생각을 하고 이에 맞게 생활하고 있는데요.
우선
하나. 혈액 순환과 혈관 건강을 위해 심폐지구력 운동을 강하게 합니다.
걷기로는 심폐지구력 키우기가 불가능해 장거리 러닝과 셔틀런 자전거 라이딩
이 3가지 종목으로 심장 키우고 있고요
둘.
혈관 건강을 위해 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고자
기름진것 적게 먹고
고지혈증 예방을 위해
오메가3 챙겨 먹고 있어요.
셋.
탄탄한 다리를 만들고자
스쿼드는 기본으로 깔고가는 운동으로 하고 있으며
레그컬, 레그레이즈, 레그프레스, 런지 등으로
하체 근육을 이빠이 키우고 있습니다.
나름 이러한 방법으로 하지정맥 열심히 예방하고 있는데..
이러한 방법 말고
다른 방법 있거나 아시면
같이 공유하면 좋을 것 같아요^^
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댓글 14
ㄱㅅㅇ감사합니다 운동 좋네요 저도 운동방법 알고 갑니다
지폐메이커스쿼트는 모든 운동의 꽃이지요 하지정맥 예방에도 좋다고해요
샤바댕오메가3를 먹는건 정말 좋은 것 같습니다. 어디든 효과가 있네요
- 지폐메이커
오메가3도 좋고 스쿼트 운동도 좋고용 아자아자
구름방울여러가지 방법이 있었네요 걱정만 하지말고 실천해야겠어요
- 지폐메이커
이중에서 스쿼트가 최고 같아요' 부지런히 운동하고 영양제 먹고 좋습니다.
쵸리쵸리하지정맥에 예방 방법이 다양하네요 좋은 정보 감사합니다
- 지폐메이커
맞어요 다양한 방법으로 해주면 예방이 되겠지요 스쿼트가 최고 좋은것 같아요
- 라라리
이런저런 방법이 많이 있네요 공유 감사해요~~
- 지폐메이커
스쿼트 부지런히 하세요 하체운동의 꽃이지요
- 지영도영
저도 오메가3먹고 있고 압박스타킹 신어요
- 지폐메이커
오메가3 좋다고 합니다. 스타킹은 저도 모르던 건데 신어봐야 겠네용