지영도영
저 테니스엘보와서 물리치료받고 괜찮아졌어요
설거지, 애벌빨래 등등 팔 굽혀지는 행동을 할 때 팔꿈치가 아프더라구요
찾아 보니까 엘보라고 합니다
말로는 수술하신 분도 있고
아예 1년 동안 통증에 부담이 가는 일은 피하고 팔을 많이 안 쓰시면서 지내신 분도 있다네요.
수술은 뭔가 부담스러워서요.
엘보 치료해보신 분 있으신가요?
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하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저는 작년에 오른쪽 어깨치료를 꾸준히 물리치료와 함께 받고 있었는데 잠잘때 오른쪽으로 자면 팔꿈치가 어느날 부터 아파오기 시작하더라고요 그래서 정형외과가서 엑스레이도, 초음파도 다 찍었는데, 특별한 이상이 없다고 나오고, 통증을 계속되더라고요 엘보 치료는 딱이 없는것 같아요 스트레칭으로 많이 나아졌어요 밴드와 폼롤러, 아령등 꾸준히 사용하니 훨씬 가볍고 좋더라고요
케이스주변에 있었는데 일단 관절 통증 계통은 그냥 안쓰는게 최우선 조건이었던 것 같습니다. 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨, 무릎 등등 안쓰는게 선제조건
구름방울그러고보니 저도 한동안 팔꿈치가 아팠던 적이 있어요 그때 가사노동이 워낙 많을 때였어서 더 그랬나봅니다 노동량이 줄어드니 자연히 좋아진거 같아요
햄찌엘보때문에 고민이시군요 ㅠㅠ 정형외과에서 도수치료도 병행하면서, 엘보쪽 근력 강화운동을 같이해주시면 좋을거같아요!
불멍40제가 원래 발목 관리하려고 샀던 근적외선 광선 조사기 있는데, 최근에 제 동생이 테니스 엘보와서 쓰고 있어요. 지금 물리치료도 받고 있긴 한데, 물리치료는 주2회 가고 나머지는 집에서 근적외선 광선 조사기로 매일 1시간씩 하는데, 동생은 이렇게 병행하니 좀 더 빨리 회복되는 것 같다 하더라고요. 참고하시길요~
