<건강꿀팁>들기름으로 혈관건강을 지키고 있어요!

저는매일 아침 공복에 들기름을 한숟갈씩 먹는답니다^^

제가 들기름을 챙겨먹게 된 데는 이유가 있어요..

작년..건강검진시..총콜레스테롤 수치가 높게 나왔고,그중 저밀도콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요..

오메가3 영양제를 구매해서 먹어볼까 하던 찰나...

친정엄마께서 식물성오메가3인 들기름을 

먹으면 좋다고 직접 농사지은 들기름과 들깨가루를 주시면서 먹기 시작했답니다^^ 

그거 아세요? 

콜레스테롤은 우리몸에서 생명유지에 없어서는 안될 중요한 물질중의 하나에요..

콜레스테롤이 건강을 해치는 위험한 물질로 무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 있지만 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않는다고 해요...

다만.....정상수치를 넘어서면.....위험ㅜ

제가 건강을 지키기 위해 먹게된 

들기름 효능 간단하게 요약해 볼게요.

1.콜레스테롤 제거

들기름의 재료인 들깨에 들어있는 리놀레산 성분이 

혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주는 효과을 발휘한다고 합니다.

2. 피부미용

얼굴에 발생하는 잡티들에는 기미 주근깨, 거친 피부표면 등을 들 수 있는데요. 들기름에는 비타민 F 성분이 들어 있어서 이것을 진정시켜주고 고운 피부로 만들어 준다.

3.빈혈 개선 효과

들기름에는 조혈작용을 해주는 성분이 들어 있어서, 혈

관속에 혈액 들이 뭉치지 않게  원활하게 흐를 수 있도록 도와주어서 혈액순환이 잘되도록 환경을 만들어 준다고 합니다.

4. 두뇌발달

두뇌 발달에 영향을 미치는 DHA 성분이 들어 있어서 성장기 아이들에게 좋습니다. 노인들의 치매 예방에도 좋다.

5. 흰머리 억제

들기름을 섭취하면 스트레스로 인한 새치가 생기는걸 억제시 킬 수 있다고 합니다. 모근에 좋은 영양분을 공급해주어서 튼튼하게 만들어 주며 흰머리가 나는 것을 방지해 준다.

6. 풍부한 오메가3 성분

수 많은 오일 중에서도 들기름에 오메가3가 가장 많이 들어 있다고 하는데요. 평소에 꾸준히 섭취를 하게되면 혈관을 확장시켜 주며, 뇌신경을 발달시켜주고 치매를 예방하며 유방암 등의 발병을 막아준다고 합니다.

7. 성인병 예방

들기름에는 우리 몸에 도움을 주는 불포화지방산이 많이 들어 있어, 고혈압 당뇨 같은 성인병 예방효과가 있다.

8. 알레르기 체질 개선

알파 리놀렌산이 많이 함유되어 있어서, 도시 생활이 늘어나면서 발생하는 다양한 알레르기성 질환을 개선해준다.

미역국이나 나물에도 들기름, 들깨가루 뿌려주고,

비빔밥에 들기름+참기름 섞어서 비벼보세요~ 

향이 정말 꼬~~~~~소 최고에요!!

맛도 영양도 건강도 챙기는 들기름!!!

잘못 보관하면 향과 맛을 해칠 수 있어 올바른 방법으로 보관하는 것이 중요해요.

상온에서 쉽게 산화되므로 냉장고에 보관하는 것이 기장 좋아요.

오래 보관하고자 한다면 빛을 차단할 수 있는 짙은색 병이나, 검은비닐에 넣어서 보관하고,

유통기한은 6개월이지만, 개봉시엔 

1-2개월 이내에 드시면 좋아요^^

여러가지 효능이 있는 들기름!!

몸에 좋다고 많이 섭취하면 배탈, 설사등 부작용이 있을수 있으니 정량을 섭취해서 

혈관을 깨끗하게 지켜내자구요!

저도 들기름 먹고, 유산소운동 꾸준히 하면서 콜레스테롤 수치 정상으로 만들어볼게요^^