땡땡이
좋은것도 과하면 안좋더라고요 적당한 섭취 괜찮겠지요 걱정되시면 쉐이크도 드시고 닭가슴살도 드셔보세요~
안녕하세요?
저는 거의 매일 아침 단백질 쉐이크를 먹습니다.
삼시세끼 다 먹는 거 아니면 괜찮다고 되어 있더라고요.
모든 영양소는 식품으로 건강하게 섭취하는 게 좋다고 하죠.
그런데 단백질 쉐이크가 가루 형태라서 건강에 안 좋다는 말이 있더라고요.
꾸준히 드시는 분 건강 괜찮으신가요?
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강미형단백질 쉐이크 잘챙기셨네요 좋은하루 되세요
쩡♡단백질 쉐이크는 우유 대두 완두 등에서 추출한 단백질 성분을 분말 형태로 가공한 보충제입니다. 물이나 우유에 섞어 간편하게 섭취할수 있어 바쁜 현대인들에게 인기가 많죠. 운동 후에 근육 섬유가 손상되고 피로가 쌓이는데 단백질 쉐이크가 손상된 근육을 회복 시키고 성장에 도움을 주는데 운동 후 30분내에 섭취하면 효과가 극대화됩니다. 단백질은 소화와 흡수가 천천히 이루어지며 오랜 시간 포만감을 유지시켜 줍니다 간식이나 식사 대용으로 섭취하면 과식을 방지하고 체중관리에도 도움이 되요. 꾸준히 단백질을 섭취하면 면역력을 강화 하는데도 효과적입니다. 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 약 1-1.5g입니다. 예를들어 체충이 60kg인 성인은 하루에 약 60-90g의 단백질을 섭취하는 것이 적당해요. 쉐이크를 1-2회로 제한하고 나머지 단백질은 식단을 통해 보충하세요. 단백질 쉐이크는 보충제일 뿐 모든 영양소를 대체할 수 없어요. 균형잡힌 식사를 기본으로 단백질 쉐이크를 활용하세요.모든 영양소를 충족할 수 없으니 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 중요하다는 점 잊지 마시길 바랍니다.
안레몬아침 한끼를 단백질 쉐이크로 대체 해서 드시는군요.어디까지나 단백질 쉐이크는 보충제 개념이기 때문에 다른것과 같이 드셔야 영양소가 보충되겠지요.아침에 과일이나 견과류 계란과 함께 먹어보세요.
우블리에단백질 쉐이크 부족한 단백질 섭취하는데 좋아용. 하루 힌번 정도인데요 뭘
더달달하루 1번 정도는 괜찮지 않을까 싶어요 필요할 때만 잘 이용하려고요
- 은하수
저는 운동 전후에 단백질 쉐이크를 자주 먹고 있어요 단백질쉐이크는 흡수가 빨라서 운동후에 근력 형성에 도움되는거 같아요 아침에 바쁜 시간대에 단백질쉐이크라도 드심이 좋을거 같긴 한대요 가능하시면 음식으로 드시면 좋을거 같아요 단백질쉐이크는 근력운동 후에 드심 더 효과가 좋아요