崎嶇不平的小腿學生也不例外

凹凸不平的小腿學生們也不例外

 

大多數中學生和高中生從一大早就去學校
一天到晚坐在書桌椅子上學習之後
我又會去補習班坐在椅子上讀書。

오랜 시간동안 같은 자세로 앉아 있다 보면

小腿的血管凸出來，有時會顯得不平整
這是因為血液循環沒有正常進行。

 

 

 

울퉁불퉁 종아리에 비춰보이는 혈관들은
어른들에게서만 나타날 것이라고 많이들 생각하겠지만
과거와 달리 최근에는 하루 종일 의자에 앉아 공부하는
학생들에게서도 나타나고 있죠.

학생들의 경우 학교와 학원, 독서실 등에서 대부분의 시간을 보내다보니
다리 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면서 울퉁불퉁 종아리가
되기도 하지만 여가 시간을 PC방에서 많이 보내게 되면서
운동량이 부족해졌기 때문에 울퉁불퉁 종아리가 되기도 한답니다

 

성인이 되었을 때 울퉁불퉁 종아리 때문에
종아리 노출이 있는 옷을 못 입는 일이 생기지 않고
혈관의 건강을 챙기기 위해서는 쉬는 시간마다
스트레칭을 꾸준히 해주고 운동을 자주 해주는 것이 좋아요.

 

來源：https://hajunge.tistory.com/625[首爾河正外科官方部落格：Tistory]

 

 

預防靜脈曲張的腿部運動方法

 

 

 

仰躺，將手放在後腦勺，伸直雙腿，然後將一側腿抬起

向後彎曲再伸直，然後慢慢放下

 

完全彎曲腳趾，然後向頭部方向伸展。

重複10次，每次30秒

 

 

躺在地板上，保持舒適的姿勢，然後小腿

將硬枕放在部位上，並將雙腿向上抬起

 

 

在空中用雙腳順時針畫圓，再逆時針畫圓

畫圓。每次30秒，重複5次

 

 

來源：延世S醫院