皮膚好看就顯得健康且年輕。這也是為什麼要注重皮膚護理的原因。皮膚也受到飲食的很大影響。多吃甜的或鹹的零食等食物，會讓腸胃不適，並且對皮膚也會產生問題。

 

這些食物會降低消化功能，並擾亂腸內細菌平衡，導致皮膚問題如發疹或粉刺。另一方面，也有一些食品比化妝品更有效果，有助於改善皮膚。根據美國門戶網站“雅虎網”的資料，整理出能打造年輕潔淨肌膚的食品。

 

優格

 

優酪乳（優格）是腸道健康的代名詞，提供有益菌，也就是益菌。有益菌能驅除有害菌，維持腸道健康。無糖的低脂優酪乳是最佳選擇。每天食用這樣的優酪乳，可以減輕炎症，讓腸道感覺舒適。結果，皮膚也會變得更加光滑。

蘋果醋

 

蘋果酵素醋是將整個蘋果打碎後自然發酵而成的醋。酵素是蘋果酵素醋中可以看到的自然沉澱物，由發酵菌和酶結合而成，被認為具有降低血糖和解毒的效果。

這種蘋果醋對於調節腸道炎症也有幫助。蘋果醋還能阻止引起痤瘡、濕疹等皮膚問題的念珠菌菌的繁殖。在製作沙拉時，可以搭配油一起淋上蘋果醋。每天一湯匙，用水稀釋後飲用也很好。

 

 

鮭魚

 

含有被稱為紅色抗氧化劑的阿斯塔酯丁。這種成分具有消除損傷細胞膜和DNA的有害氧，從而引起皮膚老化的功效。研究顯示，每五天食用一次三文魚，可以預防被稱為光線角化症的皮膚癌前疾病。

 

 

地瓜

 

富含β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素通過平衡皮膚的酸鹼值，有助於防止皮膚變得乾燥。此外，它還改善皮膚角質化現象，使皮膚變得光滑。

 

 

柑橘類

 

橘子、橙子、檸檬等柑橘類富含維生素C，對於使皮膚保持年輕的重要元素——膠原蛋白的生成至關重要。此外，還含有能夠保護皮膚免受紫外線傷害並防止細胞死亡的生物類黃酮成分。

 

 

綠葉蔬菜

 

菠菜、羽衣甘藍等葉菜中含有豐富的葉黃素。這種成分可以防止因陽光引起的發炎和皺紋在皮膚上形成。

 

 

番茄

 

番茄中豐富的番茄紅素具有類似防曬霜的作用，能保護皮膚免受陽光傷害。將番茄與橄欖油一同食用，可以最大程度地吸收番茄紅素。

 

 

蒲公英茶

 

肝臟健康不好也會影響皮膚。因為肝臟像腸子一樣消化食物，處理和代謝各種荷爾蒙與毒素。專家建議：「這時候喝蒲公英茶吧。」蒲公英茶是用蒲公英花瓣泡製的茶。

專家們說：「經常喝蒲公英茶，不僅肝臟，連皮膚都會變得清潔，心情也會改善。」但蒲公英是氣

 

由於本性偏寒，平時身體較寒或性冷的人可能會出現腹瀉或腹痛等副作用。此外，蒲公英可能與高血壓、糖尿病藥物或利尿劑、抗生素等藥物產生相互作用，應在醫生指導下服用。

 

 

權純一記者 (kstt77@kormedi.com)