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스트레스, 불면증과 우울증 지수가 정말 높으시네요. 일단 근본적인 원인을 찾아야 될 것 같습니다. 무엇 때문에 그렇게 외로운 감정을 느끼게 되셨는지 생각을 해 보시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 잠을 못자는 현상을 스트레스를 많이 받으면 불면증이 오큰 현상은 흔하긴 합니다. 너무 잠을 잘 못주무신다 싶으면 멜라토닌을 처방받아 드셔 보세요.
외로움을 가장 많이 느끼는 시간은 퇴근 후 저녁 시간, 그리고 밤, 새벽까지 고요한 시간이 되면 고립감을 느낍니다. 가장 외로워지는 시간인 것 같아요.. 가족들과 같이 있어도 혼자 있는 기분입니다. 고요한 섬에 혼자 갇힌 기분입니다. 그냥 이제는 사람 만나는 게 싫고 혼자 있는 게 너무 편해졌어요. 귀찮기도 하고요.
친구들이 만나자고 해도 애써 거절하고 그냥 안 만날 때도 많아요. 저도 제가 왜 이러는지 모르겠어요. 또 어떨 때는 친구를 자주 안 만나니까 외로움이 커져서 좀 만나야겠다 싶다가도 또 마음대로 몸이 움직여지지가 않더라구요...
이렇게 인간 관계가 멀어질 까봐 걱정 하기도 합니다. 어쩔 때는 그냥 그것마저 익숙해 지는 단계에 들어간 것 같기도 해요. 이제 외로움에도 익숙해진 것 같기도 하고요. 그냥 그 속에 빠져 든다고 할까요? 고립감을 느끼고 우울할 때는 차라리 슬픈 음악을 틀고 그 속에 빠져 듭니다.
외로움에 익숙해지면 그냥 이렇게 지내는 것도 나쁘지 않다, 외로움은 인간과 항상 함께 하는 감정이다.. 이렇게 생각이 들거든요.
그리고 혼자 생각에 잠기죠. 보통 잠자기 전, 늦은 밤에 그렇게 생각에 잠깁니다. 계속 생각이 꼬리에 꼬리를 물고.
그러다 보니 분명 잠자리에는 늦은 밤에 누웠는데, 그 다음날 새벽까지 잠을 못자고 날밤을 샐 때도 많아요. 원래 밤이나 새벽에는 감성이 센치해지긴 하지만 가끔은 해가 밝은 오후에도 그런 감정을 느낄 때가 많아요.
이 세상에 저 혼자 있는 것 같은 고립감을 느낄 때가 있습니다. 저 혼자만의 세상에 있는 느낌 이랄까요.
한편으로는 이런 생각도 들어요. 사람이 너무 외롭고 고립감을 느끼고 우울해 지면 이런 단계가 오나 싶기도 하거든요.
계속 잠 못드는 밤이 계속되어 곰곰히 생각해보니 외로움에 익숙해진게 아니라 사실은 외로움을 극복하지 못 해서 그런 것 같다는 결론이 났습니다...
나이가 들어감에 따라 고민이 해소가 된다기보다는 고민이 더 많아지고 외로움도 많아지는 것 같습니다. 나이와 지혜로움은 비례하지 않는 것 같아요. 앞으로 어떻게 헤쳐나가야 될지 막막하기도 하고요. 이 단계를 어떻게 넘어야 할까요..
상담 치료를 받아 봐야 하나 싶기도 하지만 내가 모르는 생판 타인에게 나의 이야기를 하는 게 내키지가 않고 여간 쉽지가 않네요.
그리고 그런 상담도 사람마다 달라서 효과가 있을 지도 모르겠구요. 그냥 이렇게 외롭게 지내야 할까요? 하하....
다들 이런 기본적인 우울적 감정, 외로움 어떻게 극복하고 계신지 궁금합니다.
참고로 첨부사진은 건강앱에서 제가 직접 테스트해 본 결과지입니다.
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..💕하니(0:01발송)외로움은 일단 누굴만나던가 음악을 듣고 운동도 하다보면 약간의 극독은 되더라구요
냥냥이하루를 마감하는 시간이 될때 홀로 조용한 시간을 맞이 하다보면 조금 외롭다고 느낄때가 있긴 하죠. 그럴때 하루일과를 잘마치고 이렇게 쉬는 시간을 갖는것에 대해 감사하는 마음을 간단한 글로 남겨보세요. 하루를 보내면서 즐거웠던것 기분 좋았던것 치열하게 하루를 잘보낸 자신에게 칭찬도 하는 글.한줄 적어보셔요. 신기하게 우울한 기분이 줄어 든답니다. 우울한 기분 잘극복 하시길 바래요.
양진경♡스트레스, 우울증, 불면증 지수가 높네요. 특히 스트레스와 우울증 지수가 높은데요 우울증은 마음의 감기라고도 하잖아요. 감기처럼 흔하지만 치료시기를 놓칠 경우 상황이 안좋아질수도 있는데요 성인 우울증의 경우에는 급작스러운 환경 변화 등으로 나타날 수 있는데요. 일반적으로 여성이 남성에 비해 2~3배 정도 많이 나타나고 여성의 경우에는 생리와 출산, 폐경기 등 호르몬 변화와 생애주기도 우울증에 영향을 미친다고 해요 우울증은 누구나 걸릴수 있는 증상으로 숨길 필요는 없다 생각해요 상황을 인지하고 해결하는 적극적인 모습이 필요하다고 하는데요. 꼭 정신과의원 아니어도 성인심리상담센터 같은 곳에서도 성인 우울증 치료를 받을수 있다고 하니까요 전문가의 도움을 받아보는 것도 하나의 방법인것 같아요 외로움은 누구나 겪을수 있는 감정이구요. 좋아하는 것이 무엇인지 찾아보고 좋아하는 것들을 하면서 극복해 가는것도 하나의 방법일듯해요...저도 외로움을 많이 타는편인데요. 신랑 근무 패턴이 저랑 다르다보니 저랑 겹치는 시간이 적고 아들은 타지에서 대학교 다니느라 거의 혼자 지내는 경우가 많은데요. 몇년전부터 좋아하는 트로트도 많이 듣고 좋아하는 영화 혼자서도 보러 다니고 집에서는 좋아하는 드라마나 방송 등 보면서 혼자의 삶을 즐기며 지내요 이재복님 행복했으면 좋겠습니다~
- 깐데또까
외로움이라.... 전 사람들은 거의 만나지 않고 에너지를 소비하고 싶지 않은 사람입니다 그래서 혼자만의 시간으로 등산을 자주 다니곤해요 자연과 함께 하고 운동하면서 기분전환에도 좋고 성취감도 커서인지 우울함에도 큰것 같아요
...극복이라기보단 이젠 혼자가 편해지기까직해버린,,
김성배삶을 전반적으로 바꿔야합니다. 병원가서 상담을 하고 약을 먹어도 그게 모든걸 바꿔주진 않습니다.
- 은하수
우울한 감정 외로움이 몰아치면 힘들지요 혼자 해결하기 어려우면 전문 상담하시는 분과 상담하면서 풀어나갈 수도 있어요 스스로 우울한 마음을 다스리려고 하면 우선 마음이 평화로운 때가 언제인지 생각해보세요 혼자 산책하기, 음악듣기, 등등 좋았던 기억이 있는 일을 해보세요 그런 마음이 드는 곳에서 있으면 해결이 어려워요 저같은 경우 몸을 움직여서 기분 전환 하는게 좋은거 같아요