「我開始出現以前從未有過的憂鬱症狀」…每次談話中聽到這句話，我都感到筋疲力盡。

憂鬱症和焦慮症是兩種最常見的心理障礙，早期發現和使用日常語言進行症狀評估至關重要。研究表明，使用負面詞彙的頻率可以反映你的心理狀態。

發表在《認知與情緒》雜誌上的一項研究發現，無論心理健康狀況如何，在日常對話中頻繁使用負面詞語都與憂鬱和焦慮症狀的惡化有關。

 

波蘭斯卡大學的研究人員調查了臨床診斷為憂鬱症患者和非憂鬱症患者使用積極和消極語言的情況。研究人員調查了40名年齡在22至44歲之間、近期經歷重大負面生活事件的參與者（22名女性和18名男性）。每位參與者使用SCID-I診斷模組分為憂鬱組或非憂鬱組。

我們也使用醫院焦慮憂鬱量表（HADS）測量了憂鬱和焦慮症狀的嚴重程度。參與者每年三次記錄他們對重大生活事件的描述，每次約持續一小時。這些記錄的間隔時間與情緒適應的關鍵階段相對應：初始衝擊期（事件發生後兩個月內）、內部危機期（事件發生後約五個月）和重建期（事件發生後八個月以上）。

 

在每次訪談中，參與者都會描述他們的經驗。這些描述被錄音、轉錄，隨後使用波蘭語專用情緒詞典進行情緒分析。情緒分析著重於正面和負面詞彙的使用，使研究人員能夠追蹤不同憂鬱和焦慮程度的參與者的情緒變化。

 

研究發現，言語中使用較多負面詞彙的參與者通常有憂鬱症和焦慮症狀較嚴重，這一趨勢在臨床憂鬱症患者和非憂鬱症患者中均有體現。負面詞彙的使用與症狀嚴重程度之間的關聯性很強，顯示持續使用負面評價性語言可能預示著更嚴重的心理健康問題。相反，積極語言的使用與略低的憂鬱和焦慮程度有關，但這種關聯性弱於消極語言。

 

研究人員解釋說：“隨著時間的推移，積極或消極詞語使用頻率的變化與抑鬱或焦慮症狀的變化並不一致。這表明，穩定的語言使用模式，而非詞語情感的短期波動，可能是心理健康狀況更可靠的指標。”

 

「我們的研究結果表明，消極的語言模式可以作為評估憂鬱和焦慮嚴重程度的標誌，」該研究的作者伊莎貝拉·卡茲米爾扎克博士說。

 

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消極的想法，只是用言語表達而已。

你可能患有恐懼症，也可能沒有。

所以你認為它存在？