為了治療骨質疏鬆症而服用營養補充品並改變生活習慣的心得分享

隨著年紀增長，從去年開始身體出現了以前沒有的異常症狀，肩膀、脖子、膝蓋、手腕等身體重要部位的關節疼痛，摩擦聲也變得更嚴重。聽周圍的人說起骨質疏鬆，我去醫院做了骨密度檢查，結果顯示骨密度非常低，骨質疏鬆正在進行中。但是，認為還不需要手術，也不是非常嚴重，因此我個人通過服用營養補充劑、改變飲食習慣和生活習慣來延緩骨質疏鬆的進展。提到骨質疏鬆，首先想到的是鈣，所以我在網上搜索並購買了口碑良好的鈣營養補充劑。買了江中藥業的鈣與鎂維生素D鋅營養品，並開始每天服用。

尤其是缺乏維生素D被認為是骨質疏鬆的主要原因，所以我另外購買了一種專門補充維生素D的營養品，每天服用一顆，是NutriCore有機維生素D1000IU。

我雖然服用了營養補充品，但覺得這還不足以有效預防骨質疏鬆症，所以決定改善生活習慣。首先，因為知道酗酒和吸煙對骨質疏鬆不利，我大幅減少了平時的飲酒量。喝酒只在每月一兩次，且是少量，必要時才喝。此外，因為有氧運動有助於提高骨密度和維持骨量，我開始爬山，也開始快走運動。爬山每週一次，快走每天做一到兩次。還有，因為鹽分會對維持骨密度產生不良影響，並加重骨質疏鬆，所以我避免吃鹹的外送食品，也在家做的菜肴中減少鹽分。這幾個月來這樣生活下來，雖然不知道是不是純粹心情好轉，但感覺身體的關節疼痛比以前少一些。現在雖然是骨質疏鬆的早期，但我認為如果日後骨質疏鬆變嚴重，生活品質會變得非常差，所以我打算從現在開始盡一切努力。過一段時間，我打算再做一次骨密度檢查。