조하민
겨울철에는 활동량이 부족하고 기온 때문에 근육이 경직되어 있어서 집에 들어가면 경련이나 저린 현상이 있을 수 있어요. 집에 있을 때 자주 다리 스트레칭을 해 주면 근육 경련이 완화될 수 있으니 그렇게 해 보세요.
最近天氣變得特別冷，不知道是不是因此，腿部，尤其是小腿部位出現像抽筋一樣的疼痛，讓我很困擾。起初我以為是站太久的關係，但最近情況嚴重時，疼痛像抽筋一樣，痛得甚至會醒來。天氣變冷，是單純的血液循環不良，還是其他地方出了問題，我不太清楚。我盡量保持溫暖，也做按摩，但睡覺時仍像抽筋一樣，讓我很擔心。請問冬天時，像我這樣出現症狀的人會有嗎？
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임삼미겨울이라 근육이 수축하고 과도하게 긴장해서 그런 것 같습니다. 요즘 압박밴드나 종아리 마사자기가 잘 나오던데 한번 사용해 보세요.
HEE평소에 혈액순환이 잘 되지 않는 편이셨을까요? 아니면 하지 정맥이나 다리에 그런 질환이 있으신 편인가요? 그게 아니라면 저도 종종 다리에 쥐가 오긴 합니다. 많이 걷지 않아도 그냥 어느 날 갑자기 쥐가 올 때도 있어요. 특히 자다가 쥐가 날 때는 잠이 홀라당 깰 정도로 경련이 나서 정말 아프더라고요. 왜, 축구선수도 필드에서 뛰다가 종아리에 갑자기 쥐가 와서 근육이 뭉치고 땅땅해지면서 통증이 오잖아요. 아마 그런 종류의 쥐가 나신 것 같은데요. 물론 글쓴님이 얘기하신 것처럼 날씨가 추우면 쥐가 자주 날 수도 있긴 합니다. 더울 때는 쥐가 나는 경우가 많이 없는데 날씨가 추울 때는 팔 다리가 경직 되어서 혈액순환이 평소보다 잘 안 될 수도 있기 때문에 쥐가 날 수도 있습니다. 사실 이런 쥐는 빠르게 쥐가 난 부분을 손으로 마사지를 해서 풀어 주는 방법이 최고입니다. 딱히 약이나 연고로 치료를 할 필요는 없고 손으로 마사지를 해주는 게 제일 좋습니다. 일단 혈액순환을 잘 되게끔 낮 동안에 운동을 하고 주무시는 것도 하나의 방법이 될 것 같습니다.
쭈2저도 그런적이 있어요. 이상헤게 많이 걷지도 활동을 하지 않았는데도..그런느낌.. 먼저 혈액순환 돕는게 중요한거 같아요.
- 은하수
요즘 들어 다리 통증 경련 쥐나는 듯한 통증이 오시는군요 걱정이 많이 되시겠어요 저는 자다가 종아리에 그런 통증이 있었는데요 낮에는 괜찮구요 저는 발밑에 폼롤러를 두고 통증이 있을때 종아리에 폼롤러를 밀어주니까 괜찮았어요 낮에 생긴 통증은 종아리에 혈액순환이 잘 되지 않고 다리 근육이 뭉쳐 있어서 일 수 있어요 종아리 마사지 자주 해주시고요, 의료용 탄력밴드 다리에 착용해보시면 그런 증상이 괜찮을 수 있어요