偏頭痛嚴重，服用褪黑激素營養品並運動後改善的心得

我幾個月來一直受到偏頭痛的困擾，隨著時間的推移，症狀完全沒有改善。因此，我為了治療偏頭痛，持續服用相關的營養補充品2-3個月，也開始做以前沒做過的運動。結果現在偏頭痛的發作頻率明顯減少，生活品質也有了很大的改善。偏頭痛的原因非常多樣，不能簡單地用幾個因素來定義。不過一般來說，最常見的是由壓力引起的偏頭痛，此外還有睡眠不足、不規則的生活習慣、飲食或環境因素等。像我這樣的人，原本沒有偏頭痛，但在最近一兩年內開始出現且變得更嚴重。經過仔細思考，我認為很可能是由於壓力和睡眠不足引起的偏頭痛。因此，我意識到偏頭痛已經嚴重影響到日常生活，決定努力尋找治療方法，減少壓力並確保高質量的睡眠。首先，為了減輕精神上的壓力，我開始登山和散步。登山每個週末都會進行一次，持續4-5個小時；散步則是在下班後吃完晚餐，在附近的公園散步30分鐘到1小時。特別是有研究指出，登山可以增加內啡肽的分泌。新鮮的空氣、溫暖的陽光、身體的活動以及視覺疲勞的減少，綜合起來都能促進內啡肽的增加，從而減輕壓力。

為了獲得高質量的睡眠，我購買並服用了名為韓美良行的褪黑激素營養補充品。覺得催眠劑可能對健康更不利，所以決定服用營養補充品。褪黑激素也是一種能積極調節睡眠的激素，據說對更年期女性也有好處，因此我決定服用褪黑激素。

當我第一次開始登山和散步時，感覺非常辛苦，反而增加了壓力，偏頭痛也變得更嚴重，但大約一個月後，頭變得輕鬆了，偏頭痛也開始減少。而且，比起以前，我睡得更好。再過大約兩個月，生活品質和身心健康開始全面改善，偏頭痛也顯著減少，幾乎沒有症狀出現。最終，我沒有去醫院，而是找到了一個健康的解決方法，取得了良好的結果，讓我感到非常自豪。現在，我已經擺脫了偏頭痛和壓力，能過上快樂且平凡的日子。