9/28（六）阿由美，「生完孩子後腳底痛」……突然體重增加是原因嗎？

[名人健康] 阿由美產後足底筋膜炎

亞由美在27日的Instagram上發布了一則消息，內容為「從兩個月前開始說腳底疼，但一直沒好，結果來醫院一看，原來是產後足底筋膜炎」，並公開了一張似乎正在接受治療的腳的照片。

 

醫生接著說：“突然體重增加，赤腳抱著嬰兒來來回回，可能是過度勞累的原因。‘我很健康，應該沒問題’的過度自信才是問題。”他補充道：“孕婦、產後的媽媽們，真的不要過度勞累，要愛惜自己的身體。”

 

💥足底筋膜炎的原因

△登山、慢跑、健美操等突然增加運動量的情況

中年因過重導致足底過度負荷

△跟腱縮短與肌力下降導致筋膜壓力增加

△突發性足底外傷

穿著硬底鞋或高跟鞋等不舒服的鞋子

內凹足或扁平足

糖尿病

△關節炎等

 

尤其是平時體重增加超過10公斤的孕婦，關節腳和腳踝容易腫脹，腳部也容易發生炎症。此外，隨著胎兒成長，腹部隆起，身體重心向前傾斜，走成O型腿時，腳部也可能受到負擔。孕期常穿的無跟平底鞋也是誘發足底筋膜炎的原因之一。

 

早上起床走路時如果疼痛嚴重，值得懷疑

足底筋膜炎的特徵性症狀是早上起床或長時間坐著後，剛開始走幾步時症狀會更嚴重。睡覺或坐著時，足底筋膜會收縮，起身踩地時，收縮的足底筋膜突然拉伸，導致症狀出現。

 

若想提前康復，持續的伸展運動是有幫助的。在膝蓋放鬆的狀態下，逐漸彎曲腳踝向腳背方向，並反覆進行，同時配合足浴和物理治療，可以提高效果。如果一年後症狀仍未改善，可以考慮進行手術治療，如切除部分足底筋膜或去除骨刺。

 

保持適當體重，並避免長時間進行登山、高爾夫、跑步、散步等負重活動。避免穿著過高或過低的鞋跟，並在家中穿著柔軟的拖鞋也會有所幫助。

 

來源：健康醫學網

 

唉……我早上起床走路時，腳底和腳跟會刺痛，但最近似乎好了些。我盡量不做劇烈運動，睡覺時也會把腿放在腿枕上，努力減輕體重。