프카쟁이
저도 허리디스크 심하진 않지만 있어서 항상 체중조절 하려고 애쓰고 있어요.. 요즘 운동도 꾸준히 하고 있는데 힘든 운동 시작하니 저도 모르게 자세가 받쳐주지 못해 허리 통증이 있네요.. 바른 자세로 운동하기 이렇게 힘든줄 몰랐어요;;
我想分享三年前因腰椎間盤突出而苦惱的經歷以及治療方法的思考。雖然有許多手術和治療方法，但我覺得保守治療配合運動效果較佳。
您好，我在三年前開始腰部逐漸疼痛，直到影響到日常生活，疼痛非常劇烈。經歷了腰椎間盤突出這個疾病，才真正體會到它有多令人沮喪且治療不易。首先，當有疼痛時，躺著好好休息是最好的方法。醫生也說過，疼痛時禁止運動，休息是最好的選擇，但因為休息有限制，我會偶爾戴著護腰帶來活動。當然，戴太久也不好，但因為有疼痛，戴著護腰帶似乎稍微好一些。
而且醫生建議我進行簡單的監測治療，但我因為害怕，選擇了運動來進行保守治療。一開始我主要進行無痛的步行運動，並且有意識地經常做腰部伸展運動。在日常生活中，我保持正確的姿勢，晚上則以伸展運動作結束。使用健身球和泡沫滾筒進行伸展時，腰痛會減輕一些。
現在我的腰部真的好多了，幾乎沒有疼痛，過著日常生活。持續運動、保持正確的姿勢和伸展是我認為正確的腰椎間盤自我療法。
4
0
評論 5
- 미니미니민
저도 허리디스크 관리해요 운동 안할수가 없네요
- 훔
맞아요 허리디스크에는 꾸준한 운동으로 관리해주는 것이 최고에요 저도 디스크 13년차지만 늘 운동 조금씩이라도 하려고 애쓰며 통증 관리하고 있어요
- 깐데또까
허기가 아프면 정말 ㅠ.,ㅠ 지금 저도 조금씩 가끔 아프기도 하는데.... 초기 증상일까 싶기도 해요 제일 중요한 허리라 관리가 중요한것 같아요
- 케이스
제가 아는 대부분의 허리 디스크 환자는 전부 수술 엔딩이었어요. 초기에 관리를 잘 하는 것이 정말 중요할 것 같아요