頭痛嚴重時難以忍受。當頭部劇烈疼痛時，神經變得敏銳，什麼事都做不了。在思考是不是吃錯了什麼，或者是因為沒睡好，但都沒有明確的答案浮現。

吃香蕉、糙米飯、牡蠣等富含鎂的食物，可以在一定程度上預防頭痛。根據美國健康與醫療媒體《Health》等資料，了解預防頭痛的方法。

 

慢慢感受音樂

 

如果性格固執內向且容易產生強迫感，則常會引發頭痛。如果您屬於這種情況，應該尋找治療的方法。

水分充足

 

如果水分不足，可能會加重頭痛。然而，補充水分時並不需要喝大量的水。專家表示，食用水果或蔬菜不僅可以補充水分，還能攝取其中的其他營養素，這樣更為有益。

 

減少咖啡因

 

少量的咖啡因有時可以緩解頭痛。然而，由於咖啡因可能會使頭痛加重，應避免每週攝取超過兩天，並逐步減少攝取量。

 

一定要吃三餐

 

忙碌或因各種原因而過得很充實的時候，可能會忽略用餐。然而，感受到空腹感時，頭痛可能會變得更嚴重，因此一定要記得用餐，吃得正確。

 

果然是運動

 

根據在瑞典進行的一項研究，懶惰且不活躍的人比努力運動的人更容易患頭痛。每天進行20到30分鐘、每週約5天的有氧運動，可以減少壓力，促進大腦血液循環，讓人感受到充滿內啡肽的愉快生活。由於運動有時也可能引發頭痛，建議諮詢專業人士。

 

睡個好覺

 

即使平均睡眠時間為6小時，也可能比睡得較少的人更常經歷嚴重的頭痛。充足的睡眠絕對非常重要。

 

我要減肥

 

根據專家，體重指數（BMI）為30的輕度肥胖者，罹患頭痛的風險比BMI較低的人高出35%。BMI超過40的嚴重肥胖者，罹患頭痛的概率甚至高達80%。因此，應努力維持適當的體重。

 

 

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頭痛可能也與需要減重有關吧

我也承認減少咖啡因是必要的

 

最近我也打算減少使用卡片支付。

多喝水，

我也在吃愛心藥。