扭傷踝關節時的急救措施【急性期用冷敷來緩解疼痛】

我曾在旅行中登上過山。

這是一座大約兩小時就能登上的低山。

正常地形是平坦的平原

山頂的木質步道鋪設得很好，讓我能舒適地散步，並順利抵達可以休息的空間。

 

那時我似乎放鬆了心情~

在這裡休息一下，吃點東西，看看周圍，然後再做其他事情。

看著那個方向說要去洗手間

踩到地板了……

我一直以為踏足的地方都是平地

但是下面有三個階梯。

以為是平地而踩下的腳

直接從三個階梯的高度掉落下來

 

右腳踝完全扭傷了~

因為是低山，所以我穿著運動鞋。

鞋子也沒有防護的狀態吧

我在那里大約動彈不得了兩個小時。

右腳似乎沒有感覺的感覺

我似乎陷入了一個嚴重的困境，動彈不得。

 

為什麼以為是平地，結果只要踩到稍微低一點的地方就會搖晃或跌倒呢

比那更高的地方……

 

一想到那時還是令人心驚膽跳呢~

事故通常在緊張時不容易發生。

放鬆時似乎比較容易發生事故

 

當時還算幸運

同行拿著冰袋。

500毫升的礦泉水也凍得超過一半了

我跌倒後立即將冰敷包放在腳上。

 

如果是骨折的話，根本不考慮從山上走下來。應該要派直升機出動，或者119的救援人員出動才是正確的情況。

 

我大約坐了兩個小時，一動也不動，用手巾包著冰袋放在額頭上。

有時腳中間會有感覺嗎

我已檢查過，覺得不會太冷。

 

可能是急救措施做得好，所以沒有腫脹。

大約兩個小時後，腳開始輕輕動了起來

它開始動了。

 

用彈性帶牢牢固定腳部後

一隻手撐著拐杖，另一隻手則使用登山杖下山。

只需兩個小時就能下山的下山路。

我覺得花了大約五個小時。

能夠這樣子走下來真的太好了。

 

我正在旅行中，差點搞砸了這次旅行

幸運的是，急救措施做得很好

我下山順利，旅程也很愉快。

 

腳踝完全扭傷了

在腳掌前部的三分之一位置出現了橫向裂紋

 

醫生先生也真是萬幸

如果那樣扭到腳，可能會造成腳踝骨折或其他部位骨折。

 

我包紮了一個星期左右的繃帶，並且一直這樣生活。

急性期建議用冷敷來減輕疼痛。

慢性疾病需要進行熱敷。

當然，每種疼痛可能都不同。

 

之後物理治療會進行熱敷。

熱敷有助於促進血液循環，這是很好的。

 

 

扭傷腳踝時必須確認的三個重點

來源：YouTube 骨科老師

 

 

按壓局部時有疼痛感時

建議您接受醫院的診療。

 

從外觀來看沒有腫脹或淤青，但如果上方的三個部分有疼痛，可能是內部骨折或裂縫，建議不要自行擴大傷勢，應該儘快就醫。

 

扭傷腳踝時出現瘀青或腫脹的情況下

您必須接受醫院診療