人工關節手術後應避免的行為與建議的運動

人工關節置換術後，日常生活並不會受到太大限制，但在東方地區，應避免大量的坐式生活，例如蹲坐、坐在地板上再起身等動作。

 

長時間以蹲坐姿勢反覆工作不僅會感到不適，還可能導致植入的人造關節提前磨損。

 

人工關節手術後，建議使用床鋪睡覺而非鋪尿布，避免使用坐便器而改用雙蹲便器，避免跪在地板上擦拭，改用拖把，並且在餐桌上坐著用餐，而非在地板上擺放餐點。

 

人工關節置換術後的康復

 

根據手術後的時間階段分階段進行。主要聚焦於四個要素：活動能力（mobility）、穩定性（stability）、肌力（strength）以及力量（power）。同時進行關節活動運動與肌力增強運動，並根據患者的狀況進行特化與個性化調整。在康復運動過程中，需密切觀察手術部位的疼痛與腫脹等情況，並逐步推進。

 

手術後立即管理手術傷口、疼痛和腫脹是最重要的。根據狀況，從一開始就適當進行關節活動範圍恢復運動，並逐步增加範圍，使關節活動範圍恢復正常。彎曲膝蓋的運動也很重要，但同時也要進行伸展，以確保能完全伸直。

 

在手術後的初期，在不造成過度負擔的範圍內進行等長收縮運動（isometric contraction exercise），可以加強大腿和小腿肌肉，並恢復關節的穩定性。此外，還能改善下肢的血液循環，並恢復關節內的本體感覺（proprioception）。

 

在手術後的康復過程中，加強膝關節周圍的肌肉力量是最重要的。通常從等長運動開始，逐步進行等張收縮運動。尤其是肌肉在拉長時進行的伸展性收縮運動非常重要。通過反覆進行伸展性收縮運動，即使外部刺激作用於關節，也能預期適當的衝擊緩解，最終達到預防受傷的效果。

 

當進入手術後初期康復階段，準備恢復日常生活時，應加強整體力量以促進關節的功能性運動，使運動能力提升。骨科專科醫師應根據患者個人情況，準確評估肌力狀況，並設定適當的運動強度，以進行運動。

 

人工關節置換術後約3到6個月的初期康復期結束後，除了跳躍和奔跑之外，大多數運動都可以進行。平時建議進行的運動包括散步、游泳和水中有氧運動、室內自行車、輕鬆登山和高爾夫等。