關節炎，不僅僅是膝蓋，還可能在意想不到的「這裡」發生……如何預防？

一般而言，提到“關節炎”時，人們很容易想到膝關節炎。然而，關節炎可以發生在我們身體的所有關節部位。雖然比膝關節炎的發生頻率低，但髖關節也可能患有關節炎。本文將介紹髖關節炎。

髖關節是位於臀部的關節，連接骨盆與大腿骨。它的運動範圍比肩膀狹窄，但在涉及大腿和小腿的運動中扮演著重要角色，對行走非常重要。髖關節炎可能由多種原因引起。典型的情況是由於肥胖，對髖關節施加壓力，容易導致關節炎。此外，隨著年齡增長，可能出現沒有明顯原因的退行性髖關節炎，導致關節惡化。除此之外，不良的姿勢或坐式文化也可能損傷包括髖關節在內的周圍組織，進而引發髖關節炎。

髖關節炎發生時，會感受到髖關節部位的疼痛，行走時會跛行。早晨起床時，臀部、腹股溝、大腿等部位也可能感到僵硬和不適。在早期，這些症狀會出現，但休息後會緩解，容易被忽視。然而，如果不治療髖關節炎，炎症可能惡化，或導致髖關節僵硬。嚴重時，軟骨可能完全磨損，骨頭直接接觸，這會限制髖關節的旋轉、屈曲等動作。

髖關節炎的治療方法與其他關節炎類似。初期應避免過度使用髖關節，並使用消炎止痛藥或進行物理治療等措施。肥胖者應控制體重以維持關節功能。運動方面，室內自行車或游泳有助於增強肌力。如果疼痛持續，可能需要進行手術治療。手術會移除受損的軟骨和骨組織，並進行固定。如果損傷嚴重，可能需要進行人工關節置換手術。

預防髖關節炎，首先要控制體重，避免肥胖。適當的運動有助於維持關節的活動範圍並增強肌肉力量。避免反覆進行過度用力的動作或姿勢不正，因為這會引起退行性變化。飲食習慣的管理也很重要，過鹹的食物或大量攝取咖啡因可能導致鈣的流失，需加以注意。均衡攝取有助於骨密度的營養素，如鈣、維生素D和維生素K，也非常有益。