穿緊鞋引起的拇趾外翻症狀以及如何應對以防止病情惡化

這是由於長時間穿著緊鞋徒步旅行造成的。拇趾外翻症狀穿鞋時，大腳趾旁的骨頭會向外凸出、腫脹、發炎，並引起劇烈疼痛。

當拇外翻導致嚴重腫脹時，穿鞋走路很困難，所以我透過穿鞋頭較寬的鞋子、拉伸腳部和使用腳趾矯正器來緩解這種情況。
我通常會透過伸展腳趾和加強肌肉來緩解拇趾外翻的症狀。

坐著的時候，經常伸展一下身體是有益的，例如張開腳趾或用橡皮筋綁住大腳趾拉伸一下。

 

[拇趾外翻症狀大腳趾外側骨畸形
有些人患有拇趾外翻，可能是先天性的，也可能是後天形成的。在經歷了數年的疼痛和不適之後，我非常後悔當初沒有更謹慎地對待這個問題。

拇趾外翻的症狀包括腳趾明顯畸形。大腳趾骨向外彎曲，導致關節處的骨頭向外凸出。這個部位會與鞋子摩擦，引起發炎和疼痛。

即使你平時身體狀況良好，也有很多情況下，由於特定誘因，症狀會突然出現或惡化。
這就是我的親身經歷。在一次為期多天的長途健行中，我每天穿著緊繃的登山靴在路況很差的山路上行走超過八小時。這導致我右腳大腳趾側面出現刺激和疼痛，進而引發了拇趾外翻的症狀。

健行回家後，我檢查了一下腳，發現右腳大腳趾旁的關節凸了出來，跟以前不一樣。起初我以為只是腫脹，但它一直沒有恢復原狀。

隨著時間推移，凸起的部位變紅，每次穿鞋時我都會感到劇烈的疼痛。

我患有慢性拇趾外翻，每次觸摸突出的關節區域時，都會感到疼痛、腫脹和發紅。

 

[拇趾外翻的症狀]
=> 大腳趾旁的關節向外凸出、腫脹、發紅。

=> 如果凸起部分沒有被觸碰，疼痛可能較輕或感覺不到；但如果觸碰並受到刺激，疼痛就會變得劇烈。

=>隨著大腳趾越來越向第二趾彎曲，腳的形狀會扭曲。
=> 由於壓力集中在腳底前部，可能會形成老繭。

 

[治療以緩解拇趾外翻症狀]
由於拇趾外翻的症狀，行走非常困難，我不得不更換鞋子。
我只穿低跟運動鞋或寬頭鞋，不穿高跟鞋或尖頭鞋。
為了緩解疼痛，我穿鞋前會在腳趾間放入矽膠墊。

矽膠隔膜有很多不同的類型。

有很多種類，例如隻套在大腳趾上的，套在所有腳趾上的，以及隻套在腳趾間的。您可以選擇最適合自己的款式。

如果戴上這樣的矽膠隔離器，再穿上襪子和鞋子，就能減少對突出部位的刺激，進而減輕疼痛。

我坐著的時候，會不時伸展腳趾，做一些腳趾肌肉強化練習，以確保情況不會惡化。
使用鞋墊來分散腳部壓力也有幫助。
當疼痛過於劇烈時，暫時服用消炎止痛藥也能有所幫助。

 

一旦形成拇趾外翻，就很難自然恢復原來的狀態。如果繼續穿著窄鞋或鞋底有凸起部分刺激腳部的鞋子，腳趾骨可能會向外移位，大腳趾可能會向內移位，這可能會加劇疼痛並加重畸形。

我認為最好的方法是控制病情，防止發展成拇趾外翻。

如果真的發生了，最好好好處理，以免病情惡化。

 

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以下摘自影片《便利世界》。我上傳這段視頻，希望能對大家有幫助。