現實中能減輕疼痛的睡姿....jpg

 

頭痛

專家們認為，患有頭痛的人
大家一致認為，圍繞著頭部放置幾個小枕頭睡覺是比較好的。
因為在睡覺時頭部左右晃動會加重頭痛，所以用小枕頭固定頭部。

 

2. 月經痛

只要是女性，不論採取何種姿勢
你會知道疼痛很難輕易停止。
此時以挺直全身的姿勢，將枕頭放在膝蓋後方睡覺，可以緩解疼痛。

 

 

 

3. 腰痛

平時常受腰痛困擾的人，睡眠姿勢尤為重要。
專家建議在腰部和小腿下方放置柔軟的枕頭或毛巾
建議在背部挺直的狀態下入睡較為理想。

 

 

4. 肩膀痛

肩膀疼痛的人建議轉向沒有疼痛的一側安穩地躺著。
側躺時將枕頭夾在彎曲的腿上睡覺對緩解疼痛有效。

如果雙肩都感到疼痛
以正確的姿勢仰臥，手臂緊貼身體睡覺是最好的。

 

5. 頸痛

整天都在看電腦螢幕
如果喉嚨僵硬的話，睡前準備一條毛巾吧。
在睡覺時，用捲捲的小毛巾墊在脖子下面，以防止脖子移動。

 

 

6. 消化不良

在消化不良的狀態下，無法睡得安穩。
根據一位美容專家的說法，這時候向左側睡有助於緩解消化不良。
建議在睡覺時彎曲膝蓋，並將枕頭夾在兩者之間。

如果左側躺著睡覺，側腹和腹部會受到刺激，並且
內臟器官積聚的廢物能順利排出。

 

 

7. 逆流性食道炎

當因為腹脹感而難以入睡時
建議仰臥左側睡覺較佳。
應該左側躺著睡覺
因此可以防止胃酸逆流。

另一方面，仰臥於右側睡覺時，食道會放鬆。
可能會加重胃灼熱和胃酸逆流的情況。

 

8. 鼻竇炎

根據一所醫學院研究團隊的資料，鼻竇炎患者們
堆疊多個枕頭後躺著睡覺，有助於緩解症狀。
防止鼻腔內積存的鼻涕流到喉嚨後方。