使用伸展和營養補充劑治療膝蓋疼痛的回顧。

突然，我走路和大量運動後膝蓋開始疼痛。情況越來越嚴重，甚至走幾步都會痛，所以我開始嘗試治療疼痛。疼痛讓我的日常生活變得非常困難，於是我開始做伸展運動，並服用營養補充品來緩解疼痛，疼痛逐漸消失。

首先，為了緩解膝蓋疼痛，我堅持服用一些聲稱可以緩解膝蓋疼痛的保健食品。在大家常吃的產品中，我服用了葡萄糖胺和軟骨素產品。葡萄糖胺軟骨的主要成分經過硫酸葡萄糖胺可有效預防關節炎引起的軟骨損傷。有很多研究結果都提到了這一點。還有軟骨素。它是軟骨的組成部分。我服用它是因為他們說和葡萄糖胺一起服用效果更好。我每天都服用中根堂N-乙醯葡萄糖胺和軟骨素1200，我的膝蓋現在沒問題了。關節疼痛和僵硬消失的感覺真好。

接下來，我開始游泳來治療膝蓋疼痛，這不會給我的膝蓋帶來任何壓力。我經常鍛煉，但從不過度鍛煉，因為體重增加會給膝蓋帶來壓力並加劇疼痛。我用一些在家就能做的伸展運動來緩解膝蓋疼痛。這些運動包括抬腿和我做了很多小腿伸展運動，但是小腿拉伸雙手扶牆將一條腿彎曲至臀部前方，並將另一條腿向後伸直。這是一個將臀部向前移動的動作，這樣伸直腿的小腿就會有伸展的感覺，對治療膝蓋疼痛很有幫助。

最後，我還嘗試了護膝來治療膝蓋疼痛。一開始它們很不舒服，但後來就變得柔軟有彈性了。我使用護膝來穩定我的膝蓋並在運動時支撐我的肌肉，所以我在進行戶外活動時會戴上它們。我的膝蓋疼痛得到了幫助。