對腰部健康有益的營養補充品，通過運動治療腰痛

兩年前，腰痛突然加劇。由於不良的姿勢、長時間坐在椅子上的習慣以及缺乏運動，腰部非常疼痛，因此接受了物理治療。然而，腰痛持續存在，於是我通過服用營養補充品和飲食，以及使用腰部護具來治療腰痛，現在已經改善了。

第一，我為了治療腰痛服用了穆爾菲拉MSM+NAG關節軟骨健康營養品。穆爾菲拉2粒中含有MSM 1500毫克、N-乙酰基葡萄糖胺500毫克、維生素D 400IU，並且添加了鯊魚軟骨粉、綠唇貽貝粉、乳香提取物粉和維生素C作為輔料，因此選擇了它。穆爾菲拉是經食品藥品監督管理局認可具有幫助關節和軟骨健康功能的產品，也適合用於治療腰痛。

此外，為了治療腰痛，我在닥터플랜에이購買了醫療用腰部護具並使用。能夠保持正確的姿勢並增強支撐腰部的力量，感覺非常好。

第二，為了治療腰痛，我持續進行對腰部有益的核心運動。我做了很多平板支撐運動，平板支撐是將雙肘放在地板上，趴下，並將頸部和肩膀拉遠，雙腳與肩同寬，保持“11”字形，抬起臀部並堅持的運動。逐漸增加時間，有效地增強了腰部肌肉。

第三，我為了治療腰痛吃了很多有益的食物，尤其是菠菜，富含鎂、維生素K和鈣，攝取了大量。菠菜有助於維持脊椎骨的結構、提高骨密度，並促進脊椎周圍組織的恢復，因此我也一起食用了菠菜粉。此外，蘑菇富含膳食纖維以及維生素D、硒等礦物質，也大量食用。蘑菇在維持骨骼和脊椎健康方面扮演著重要角色，也有助於腰痛的治療。