冬季預防感冒的生活習慣

最近天氣轉冷，進入冬季，周圍感染感冒的人真的很多。我也是如此。感染感冒後，身體狀況會變差，精神也會變差。今天想和大家談談感冒的預防與管理。

感冒尤其在天氣突然變冷時容易感染，換季時許多人都會出現感冒症狀。像我這樣的人，由於出汗較多，經常在戶外散步運動，這種情況下天氣突然變冷時就會感冒。我會快步走路並反覆跑跳，由於出汗很多，即使在冬天也會出汗。因此，出汗後未能及時保持體溫，汗水乾了就會感覺寒冷，這種情況下我就會毫無例外地感冒。

感冒症狀來襲時，首先會覺得喉嚨刺痛，還會流鼻涕。尤其是在初期，妥善應對以防感冒症狀加重非常重要。保持喉嚨溫暖，在家裡用圍巾或頸巾保暖，週末時立即去藥局買感冒藥，並搭配人蔘茶服用。此外，加入生薑和桔梗泡水飲用，對感冒有幫助。

感冒與免疫力也有關係，因此平時增強免疫力是很好的。據說大蒜可以增強免疫力。最近看到一篇報導，英國研究顯示，連續12週服用大蒜提取物的人，比未服用者感染感冒的概率低64%，差異相當大。為了最大化效果，建議切碎或壓碎大蒜食用，因為這樣阿利辛（Allicin）會由酶轉化而成。加熱大蒜會使阿利辛和水溶性維生素B、C減少。

此外，為了保持室內空氣清新和舒適，請經常通風換氣。即使是冬天，也不要因為寒冷而推遲通風，定期開窗換氣也很重要，以免免疫力下降。此外，外出時，冷空氣和風直接進入鼻子和嘴巴呼吸道，容易引發感冒或呼吸道疾病，因此冬天一定要戴口罩。確實，在冬天戴不戴口罩的感受差異很明顯。

大家也可以為了預防冬季感冒，輕鬆實踐戴口罩、室內通風、及早保暖頸部和身體，並建議在無法就醫時，使用藥局的藥物和雙花湯來預防。