分享我個人治療方法的四個應對突發性耳聾伴隨的「耳鳴」

我想分享我從五年前開始經歷的突發性耳聾以及伴隨而來的嚴重耳鳴的治療方法和預防措施。從高中時期開始，我經常去音樂欣賞室，接觸大量噪音，導致產生了耳鳴。然而，五年前突發性耳聾發作，伴隨而來的耳鳴變得更加嚴重，為了緩解這種情況，我總結出四種我自己的治療方法和預防措施。

 

我在中學時期非常迷戀重金屬或偏硬一點的音樂，當時我經常每週去家附近的一家音樂欣賞室，大約去2到3次。大約30年前，音樂欣賞室還挺多的，當我在那裡寫下喜愛的歌曲放在籃子裡，會在大屏幕上播放現場錄像或音樂視頻。那時候的設施類似於小型劇院，我總是喜歡站在喇叭前聽。這樣持續了幾年後，我的聽力開始變差，出現了耳鳴。有一天冬天，我感覺耳朵裡一直有蟬叫聲，才知道那是耳鳴，情況並不嚴重，只要轉移注意力就會消失。

 

 

五年前突發性耳聾首次發作，從在平浦的大仁耳鼻喉科醫院就診開始治療時，耳鳴變得非常大，不僅像蟬叫聲，還伴有嗡嗡聲，耳朵甚至變得麻木。第一次突發性耳聾發作時，治療了約三週，雖然治好了突發性耳聾，但因為後遺症，耳鳴仍然存在。在第二次和第三次突發性耳聾發作時，耳鳴的聲音逐漸變得更大。

 

 

兩年前最後一次就診時，耳鳴仍然存在，讓我非常困擾，感到非常辛苦，因此我拜訪了許多其他醫院和韓醫院，嘗試各種治療，但都沒有明顯改善。我根據耳鳴減少和加重的情況，區分原因，並採用自己的一套治療方法或緩解方法，與耳鳴相處得還不錯呢，呵呵。

 

首先，了解一下什麼是耳鳴。

 

耳鳴（Tinnitus）是什麼？

 

即使沒有外部聲音刺激，也會聽到耳朵裡的聲音。耳鳴以多種形式出現，根據種類和症狀，治療方法和預防措施也不同。

 

 

耳鳴的種類

 

自覺性（主觀性）耳鳴：最常見的耳鳴，沒有外部噪音，只在自己聽到的耳鳴。由耳內或神經問題引起。像我一樣聽到蟬鳴聲、蟋蟀叫聲、潺潺流水聲，或高頻機械變調聲。有時是由蝸牛管或聽神經產生的聲音，屬於感覺神經性耳鳴，據說占耳鳴患者的90%。因為只有患者自己能感受到，所以稱為自覺性或主觀性耳鳴。

 

客觀性耳鳴：外部也能聽到的耳鳴，發生頻率較低。由於血管異常或肌肉痙攣等原因引起，連他人用聽診器也能聽到。這種耳鳴的發生原因可以準確找到，通過藥物治療或手術大多數情況下都能治療。患者和他人都能聽到聲音，因此也稱為客觀性或客觀耳鳴。

 

急性耳鳴：突然出現並在一定時間後消失的耳鳴，例如在突然暴露於巨大噪音時，耳中會出現嗡嗡聲。

 

【來源：疾病管理署國家健康資訊門戶】

 

 

耳鳴的症狀

 

自覺性（主觀性）耳鳴：嗡嗡、嘰~~、沙沙聲，或聽起來像海浪聲或風聲。

客觀性耳鳴：嗶嗶聲、咚咚聲、咔嚓聲，通常是肌肉發出的聲音。

 

耳鳴的原因

 

噪音暴露：長時間暴露於大聲噪音中，可能會損傷聽覺細胞。

老化：隨著年齡增長，聽覺功能逐漸下降而產生。

耳鼻喉科疾病：中耳炎、內耳炎、耳石症、美尼爾氏症等可能是原因所引起的。

藥物副作用：抗生素或利尿劑等特定藥物可能引起耳鳴。

血管問題：高血壓、動脈硬化等血管疾病可能會發生。

 

耳鳴的治療方法

 

藥物治療：我去醫院時，也只開了神經安定劑。醫院也說沒有任何藥物是被正式批准用來治療耳鳴的，也沒有確定有效的治療方法。對於由肌肉抽搐等明確原因引起的耳鳴，藥物治療是有明顯療效的。

 

非藥物治療 

 

-耳鳴再訓練治療：這是我受到最大效果的治療方法，但並不能根本消除耳鳴ㅜ.ㅜ 不過可以緩解患者耳鳴受到異常刺激的情況，從而減少耳鳴。簡單來說，就是訓練如何與耳鳴和諧共處的方法。呵呵 這個訓練方法是由英國倫敦的教授團隊開發的。耳鳴是在聽力喪失等外部刺激變化時，大腦產生的異常適應和反應過程，通過阻斷這種異常的大腦反應，可以改善耳鳴。首先會進行耳鳴產生和惡化過程的教育，並配合心理諮詢治療~~ 也會使用白噪音等聲音治療。我做了大約三個月，效果很好，現在在家自己做。只要有手機和耳機就可以，非常方便~

 

- 助聽器與人工耳蝸：助聽器對我這種伴有耳鳴的聽力障礙非常有效。然而，我的聽力障礙屬於輕度聽損，因此幫助不大，我只進行了第一次耳鳴再訓練治療。中度聽損則可以通過人工耳蝸等手術治療取得良好效果。

【來源：疾病管理局國家健康資訊門戶】

 

我自己的耳鳴四大預防方法

 

1. 隔音：在嘈雜的環境中，如果聽到很大的聲音，會感到耳鳴和嗡嗡聲，導致頭暈，因此建議佩戴耳塞或使用降噪耳機。即使在耳鳴康復訓練期間，也需要耳機，所以可以提前購買一個。耳塞也不錯，但我覺得佩戴降噪耳機能更完美地阻擋高頻聲音，效果更佳。需要注意的是，在使用降噪功能時，不能聽音樂，只需佩戴即可。

 

 

2. 健康的飲食習慣：與聽力損失類似，攝取鹽分過多的食物或特別是咖啡因時，耳鳴會明顯加重。因此，少鹽飲食和避免攝取咖啡因是比較好的。不過我非常喜歡喝咖啡，所以我經常喝低咖啡因的，這個程度的話還算可以。一般咖啡店出售的低咖啡因咖啡雖然咖啡因含量較少，但仍然存在，不過這款產品味道也很好，咖啡因含量幾乎接近零，所以我經常飲用。

 

 

3. 健康的生活習慣：規律運動與休息，避免過度勞累。尤其是當睡眠時間縮短且感到疲憊時，耳鳴往往會明顯加重。我無論遇到什麼事情都會休息，保持身體不疲憊。運動也不會過度，只做適量即可。

 

 

4. 適當的噪音環境營造：耳鳴在最重要的睡眠時間變得越來越嚴重，這是最大問題。經過思考原因，發現太安靜反而讓耳鳴更容易聽見，越專注聽耳鳴，耳鳴聲就越大，形成惡性循環。ㅜ.ㅜ 所以我把房間的空氣清淨機聲音調低到非靜音的低音量，睡覺時使用，結果意想不到地掩蓋了耳鳴聲，也沒有過度集中在耳鳴上，效果非常好。

 

 

 

到目前為止，我只寫了我自己的耳鳴預防方法，不知道是否會有很大幫助。如果您有耳鳴，建議您去附近的醫院接受耳鳴再訓練治療。這個方法真的非常有效，而且一次治療後，日後自己也能實踐，是一個更有效的治療方式^^ 希望大家都能生活在沒有耳鳴的世界裡！