兩種對良性耳石症有幫助的運動 - 完治後的記錄

Epley運動（對良性位置性眩暈有良好效果的運動）

艾普利運動是對於良性發作性位置性眩暈患者非常熟知的運動方法。這個運動有助於將耳內的耳石恢復到原位，並遵循以下步驟。

坐在床上，將頭部以45度角向側面轉動。

 

在轉頭的狀態下，慢慢躺下並將頭向後仰。保持此狀態30秒。

 

將頭向反方向轉90度，並保持30秒。

 

然後，將身體轉向90度側躺，並保持30秒。

 

最後，慢慢坐下，回到原來的姿勢。

 

這個運動是為了將耳朵內位置不正確的耳石恢復到原本位置而設計的，

 

在耳石症的早期，每天多次反覆進行是有益的。這是對耳石症有幫助的運動。

 

2. Brandt-Daroff 有助於良性位置性眩暈的運動

 

布蘭特-達洛夫運動在艾普利運動無效的情況下或

 

這是可以用來防止再次復發的額外運動方法。

 

這項運動主要是為了預防復發和緩解症狀而進行的。

 

坐在床邊開始。

將身體轉向一側躺下，同時將頭部向反方向轉動45度。保持此狀態30秒。

 

再次回到原本的姿勢，坐著保持30秒。

 

以相同的方法將身體轉向另一側，保持30秒。

 

每天進行這個運動兩到三次，每次大約做五次，效果會更好。

 

由於耳石症引起的頭暈可能對日常生活產生重大影響，但，

 

通過適當的運動和治療可以完全康復。試做一下你就會知道，這真的是對耳石症非常有效的運動。

 

我通過持續實踐上述兩種運動，現在已經完全康復，擺脫了耳石症。

 

希望能對其他因為耳石症而受苦的人有所幫助。

 

我已經告訴您有關對耳石症有益的運動~