Anche il cuore soffre con il caldo intenso... Goditi questi alimenti che proteggono il cuore

Magnesio (arachidi e altri frutta secca, verdure a foglia verde)

 

Il magnesio aiuta i muscoli a funzionare correttamente. È efficace nel prevenire l'insorgenza di angina o aritmie, favorendo la contrazione e il rilassamento del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni.

 

Recenti risultati di studi hanno evidenziato che la causa più probabile delle malattie cardiache recenti potrebbe essere più correlata a ipomagnesemia piuttosto che al colesterolo, aumentando così l'importanza del magnesio. Il magnesio si trova in abbondanza nelle noci come le arachidi e le noci di macadamia, nonché nelle verdure a foglia verde.

 

Vitamina D (sgombro, sardine, fegato di carne, uova, funghi)=

 

La vitamina D stimola il metabolismo dei lipidi, riducendo i livelli di grassi o lipidi come trigliceridi e colesterolo. In questo modo, previene l'obesità e riduce la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari come ipertensione e ictus.

La vitamina D può essere sintetizzata nel corpo solo attraverso l'esposizione moderata alla luce solare. Naturalmente, può essere assunta anche in piccole quantità attraverso gli alimenti. Tra gli alimenti ricchi di vitamina D ci sono pesci come sgombro, sardine e tonno, e anche fegato di carne, uova, formaggi e funghi.

 

Zinco (cereali integrali, semi di zucca, frutta secca)

 

Lo zinco svolge un ruolo nell'eliminazione delle specie reattive dell'ossigeno che causano tossicità al muscolo cardiaco. Inoltre, riduce i livelli di colesterolo.

 

Ci sono anche risultati di studi che indicano che aiuta a rigenerare il cuore e i muscoli, riducendo significativamente la probabilità di morte per malattie cardiache. Lo zinco si trova in grandi quantità in cereali integrali come l'avena, semi di zucca e noci come le arachidi.

 

Coenzima Q10 (carne, pesce, uova)=

 

La coenzima Q10 aiuta nella produzione di adenosina trifosfato (ATP), la principale fonte di energia nel corpo, ed è utile nella prevenzione di malattie metaboliche come il diabete e l'iperlipidemia. In particolare, tra i farmaci per il diabete, quelli della classe delle statine tendono a causare effetti collaterali come dolori muscolari, ma la coenzima riduce la probabilità di sviluppare malattie muscolari.

Ciò è dovuto all'inibizione della perossidazione del colesterolo cattivo (LDL). Inoltre, è noto che viene utilizzato come coenzima nel processo di produzione di energia del cuore e dei vasi sanguigni, e che elimina le specie reattive dell'ossigeno che causano l'arteriosclerosi. La coenzima Q10 si trova nella carne rossa, nel pesce e nelle uova.