반달진
전 저희 엄마 보니 겁나더라구요 이게 10년씩 가기도 하다보니
表姐正經歷更年期的過程中，
為什麼要這麼嚇人呢？
其實在今年年初進行子宮頸癌檢查時
為了更年期提前準備的營養補充品給醫生嗎???
我問過你吃的東西怎麼樣了。
但是提前服用是沒有幫助的，
我沒多想……
我們每兩週會來我們的辦公室一次，一起吃午餐，
每次來都這樣嚇我。
嫂嫂也開始進入更年期了，哈哈哈
他說晚上睡不著覺，感到非常辛苦。
生活被稱為痛苦……你覺得怎麼樣？
在更年期來臨之前，這個……因為恐懼，我覺得會讓病情更嚴重
荷爾蒙的變化極為劇烈的時期被稱為更年期。
更年期是卵巢完成其功能，月經和懷孕能力終止的時期。由於老化的卵巢，會引發急劇的荷爾蒙失衡。因此，出現各種症狀的“更年期綜合徵”。更年期的症狀因女性而異，且多樣化。包括潮紅、出汗、憂鬱、失眠、肌肉和骨骼疼痛等。
平時如果注意攝取，有改善更年期症狀的食品呢
1️⃣ 益母草
益母草能促進血液循環，幫助舒解子宮瘀血。因此，有助於改善女性的經痛、月經不調、下腹冷痛和不孕等問題。正因為這種草對女性非常有益，所以被命名為益母草。益母草可以煎煮服用，效果顯著。
※ 這樣泡製益母草茶
將大量水加入익모초，煮約兩個小時
-當水變黑時，採摘益母草
用煮出的水在微火上熬煮成糖漿
-冷藏保存，早晚各取一勺，加入溫水中飲用
2️⃣ 石榴
石榴含有多種維生素，尤其富含植物性雌激素「異黃酮」，對女性有益。石榴籽中含有的異黃酮比其他部分多出兩倍以上。
※石榴這樣食用喔
食用未加工的石榴
榨取石榴汁飲用
3️⃣ 松葉
韓方中，松葉用於關節或腿部不適時。對於更年期女性，也有助於改善骨質疏鬆。此外，對於更年期引起的胸悶、神經敏感、緊張、不安等心理和精神問題也很有幫助。松葉是用來泡茶飲用的。
※ 松葉茶這樣製作
將熱水倒在松針上，泡出來後飲用
可以加入蜂蜜或黑糖飲用
4️⃣ 牛蒡
牛蒡性寒，是一種寒性食物。由於這個特性，對於因更年期女性常見的面紅耳赤、臉部腫脹以及內熱所引起的熱感有很好的改善作用。此外，也有助於緩解由壓力引起的頭痛、憂鬱感和失眠。
※牛蒡這樣吃喔
用作配菜製作並擺上餐桌
用乾燥的牛蒡製作牛蒡茶來飲用
5️⃣ 大豆
大豆富含類似女性荷爾蒙的異黃酮成分。平時多食用大豆，有助於改善更年期症狀，因為異黃酮的吸收效果。除了大豆小菜外，持續食用豆腐、豆渣、豆漿等由大豆製成的食品也很有益。
來源：힐팁(https://www.healtip.co.kr)
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評論 8
- 인프리
제가 다니는 병원이 여성전용이다보니, 유방암환자분들이 많으신데요... 그분들은 여성호르몬을 억제하는 호르몬제를 먹다보니... 갱년기가 빨리오거든요.. 그리고.. 약을 계속 먹어야하니 남들보다 갱년기를 길게 가져가는 분들도 많아요.. 정말 40대 이제 막 접어든 사람도 더웠다, 추웠다를 반복하니 힘들어하고, 밤에 잠도 잘 못자고, 갱년기 우울증상도 오고 힘들어 하는 분들 많으세요.. 그런데 많은 분들을 보면서 느낀건.. 힘들다 힘들다 하면 마음까지 힘들어 더 그런거 같아요. 올려주신 것처럼 갱년기를 좀 완화시켜주는 식품들도 챙겨 먹으면서, 조금 더 긍정적으로 이겨내고, 일부러 더 웃고 더 사람 만나고 하시는 분들이 확실히 잘 버티시더라구요.. 올테면 오라지~ 이런 마음으로 받아들이면 좀 낫지 않을까요? ^^;
- 지영도영
케바케 같아요 정말 심하게 온사람도 있고 잘 모르고 지나간 사람도 있더라구요
- 희영
갱년기 증상은 사람 마다 다르게 나타나니 미리 겁먹으실 필요없지 않을까요! 가볍게 지나갈수도 있잖아요.
- 냥냥이
요즘 우스갯 소리로 사춘기 보다 더 무서운게 오춘기(갱년기)라 던데요 ㅎ 흔히 격는 갱년기 증상 때문에 어떤분은 이러다가 내가 죽는거 아닐까? 라는 공포심이 들만큼 심하게 겪는 분들도 있어요. 저같은 경우는 열이 확 올랐다 식는 증상 있었는데 지금은 많이 덜해졌어요. 걷기 운동이 참 좋은것 같더라구요. 많이 힘드시면 약 드시는게 좋구요 육체적 관리도 잘해야 되지만 심리적 안정도 중요한것 같아요. 미리 너무 걱정 마시고 상황에 따라 적절한 처치를 하시면 될듯 해요
- 화동
저도 지금 갱년기가 와서 힘드네요 저는 얼굴에 열이 많이 오르는 편이네요 지금 건강하실때 여성에 좋은 음식들 드시면서 관리하기시기ㄹ 바래요 이또한 지나가겠죠~~^^
- 아하
모든 증상이 그렇듯 사람마다 다른 것 같아요. 저희 부모님은 그렇게 내색 안 하셨어요. 본인은 힘들었지만 자식이라 내색 안 하신 걸 수도 있어요. 별달리 챙겨 드신 것도 없으셨어요. 너무 걱정마세요.
- 냠냐미
그런가요~.저도 갱년기가 벌써 무섭네요 잘 넘어가주겠지요~?