健康目標設定

為了健康，我可以加油！

2023.07.03 17:41

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由於腰椎間盤初期症狀，導致放射痛。

有一天左腿疼得走不了路。

幸運的是，吃了抗炎藥後情況好轉，第二天活動起來也沒有什麼問題。

經歷那件事之後，當我生病時，沒有人能代替我難過，也沒有人能替我完成我所做的事。

我感受到只有我一個人很悲傷……

每天做100個深蹲，每次25個，共4組

一天一萬步

我想做一些簡單的伸展運動。

到目前為止，雖然不是每天，但我大約每週五次進行一萬步、深蹲和伸展運動。

今後也要努力保持既定的目標……加油加油，戰鬥！

評論 55

네바이넙

맞아요. 내건강은 내가 챙겨야하는 갓 같아요.
화이팅 하셔서 계속해서 건강 잘 챙기시길..

2023.07.03 17:43

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

응원말씀 감사드려요. 계속해서 유지하니 허리가 아프지 않아 너무 좋아요.

2023.07.04 16:15

블루버드

현명한 생각이세요..허리에 좋은 운동 잘 찾으셔서 꾸준히 하시면 재발하지 않더라고요..응원합니다..

2023.07.03 17:46

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

응원말씀감사드려요. 블루버드님 말씀이 맞는것같아요. 지금은 아프데가 없으니 너무 편안하니 좋더라구요.

2023.07.04 16:15

지폐메이커

이번주 건강 목표 응원할게요 
부지런히 건강해져 보아요

2023.07.03 17:46

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

넵 우리 부지런히 운동하여 건강한 삶....살아보도록 해요. 응원말씀감사드려요

2023.07.04 16:16

지폐메이커

건강한 목표 세운것도 멋져요
꾸주니 하셔서 더 건강해지세요

2023.07.03 17:50

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

네 꾸준히 운동해서 지금보다 더 건강한 삶 살아보도록 할께요. 응원말씀감사드려요

2023.07.04 16:16

Jess

화이팅입니다. 제가 허리 디스크 완치자라
제가 올린 글 참고하세요!

2023.07.03 17:54

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

와우!!!! 대박이시네요. 네 님의 게시글 찾아가서 봐야겠어요. 감사합니다.

2023.07.04 16:17

헤헤헤

이번 건강목표도 화이팅입니다같이 열심히 해봐요

2023.07.03 18:19

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

우리 같이 열심히 해서 지금보다 더 건강하게 살아가보아요. 응원말씀감사드려요

2023.07.04 16:22

설송

만보걷기 스트레칭 스쿼트 열심히 하셔서,
이 무더운 여름을 건강하게 보내시길 응원합니다.

2023.07.03 18:24

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

네 여름 처지지 않고 보내기 위해서라도 더 꾸준히 운동해야할것같아요.

2023.07.04 16:22

꼬마스타

힘내세요 화이팅입니다.
응원합니다.

2023.07.03 18:47

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

응원말씀감사드려요. 꾸준히 운동하겠습니다.

2023.07.04 16:22

가을이엄마

요즘 유투브에 통증에 따른 운동방법 영상 정말 많은 것 같아요. 스트레칭 하실 때 한 두개씩 보고 따라 하시면 좋을 것 같아요. 몸이 안아픈게 제일 중요한 것 같아요.

2023.07.03 18:47

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

가을이엄마님도 열심히 하시어 지금보다 더 건강해지시길...

2023.07.04 16:23

바다사랑태양

스쿼트 100개 매일 하시다니 대단합니다...ㅎ
이번 주도 건강 목표 꼭 달성하시길 응원합니다.

2023.07.03 19:20

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

ㅋㅋㅋㅋ 100개라고 하면 엄청나게 보이는데 25개씩 나뉘어서 하면 금방하게되더라구요.

2023.07.04 16:23

까칠리나

 나를  위해  내 몸 관리는   잘  해야지요  ^^  응원 합니다  홧팅입니다

2023.07.03 19:29

안미선(일환, 수빈, 수진맘)
作家
```
내가 바뀌니 가족들도 바뀌더라구요.
```
2023.07.04 16:23

까치리

우와 매일 스쿼트 100개!!  저는 진짜 운동 중 제일 힘든게 스쿼트랑 런지라서ㅜㅜ   아무리 해도 거북이 속도로 느네요;;;

2023.07.03 19:40

안미선(일환, 수빈, 수진맘)
作家
```
거북이 속도라도 해내시는게 대단하십니다.
```
2023.07.04 16:24

여자윤정수

디스크 증상이 있으면 힘드네요
바른 자세와 운동 열심히 하세요
응원 보냅니다.

2023.07.03 19:55

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

네 의자에 앉아 일할때도 허리 꼿꼿이 세워 앉아 일 합니다.

2023.07.04 16:24

행복한걸

저도 허리디스크 있는데 넘힘들었어요
잘 극복하시길 바래요

2023.07.03 20:25

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

와우... 행복한걸님 지금은 많이 나아지신거 맞죠...축하드려요.

2023.07.04 16:25

사춘기와갱년기

안미선(일환, 수빈, 수진맘)님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 수고하셨습니다

2023.07.03 20:35

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

응원말씀감사드려요.....사춘기와갱년기님도 오늘 하루 수고하셨어요.

2023.07.04 16:25

SKY0118

맞아요 건강은 건강할때 
내가 건강해야 다들 챙길수 있어요

2023.07.03 20:42

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

모든지 건강할때, 건강 관리해야한다는게 새삼 깨달았습니다.

2023.07.04 16:26

aettaett

아프면 진짜 나만 서러워요ㅜㅜ
운동 열심히 하시고 건강 챙기세요^^

2023.07.03 20:58

안미선(일환, 수빈, 수진맘)
作家
```
자식도 신랑도 그땐 필요없더라구요. 
```
2023.07.04 16:26

저스틴

열심히 운동하셔서
잘 나으시길 바랄게요

2023.07.03 21:08

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

네...열심히 아자아자 화이팅..응원말씀감사드려요

2023.07.04 16:26

채소걸

응원합니다 아자아자 
행복한 하루 되세요 ㅎㅎ

2023.07.03 22:47

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

응원말씀감사드려요....채소걸님도 오늘 하루 화이팅입니다.

2023.07.04 16:26

늘감사하자

나의 건강은 내가 지켜야죠
응원합니다

2023.07.03 23:06

안미선(일환, 수빈, 수진맘)

作家

내건강은 내가 지킨다...ㅋㅋㅋ 응원말씀감사드려요

2023.07.04 16:27