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내용이 성당히 꼼꼼하네요. 목표하신대로 건강관리 잘 하시기 바래요. ^^
我打算在本週設定健康目標並加以監督
每天步行一萬五千步
沉浸於每天30分鐘的冥想
在預定時間用餐，避免過量飲食
每天喝2升水
睡眠時間至少6小時
我會遵守上述內容來進行健康管理。
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評論 35
- 가을이엄마
건강목표를 세세히 세우시면 달성하기가 더 용이한 것 같아요. 꼭 성공 하시길 바랍니다.
- 송광
네 목표를 정해놔야 실행하기가 더 쉬운것 같아요 늘상 하는거라도 잊어버릴수가 있으니까요
- 최혜선
건강목표를 구체적으로 잘 세우셨네요 목표달성 응원합니다
- 송광
네 구체적인 목표가 있어야 할것 같아서요 물마시기를 자꾸 빼먹는것 같아요 ㅋ
- 느릿팬더
이번즈 목표 다 이루시길요 화팅입니다
- 송광
네 목표는 이루려고 하는거니까 반드시 지키도록 노력해야겠지요. 응원 감사합니다
- 내사랑
이번주 건강목표 꼭 성공하시길 응원할게요 화이팅입니다
- 송광
네 응원해주셔서 꼭 지킬것 같습니다 이정도는 지켜나가야겠죠?ㅎ
- 긴에스패트로
매주 건강목표 설정하고 지켜나가는 것도 좋은 방법같네요~^^ 잘지키셔서 건강관리 잘하시길 응원해요
- 송광
네 거창하게 1년,1개월 단위로 세우는것 보다는 일주일에 한번씩 세우는것이 현실적인것 같아요
- 김성운
은근 빡쎄겠네요. 화이팅하세요.
- 송광
네 이정도는 빡센건 아닌데 혹시 잊어버리고 안하는게있나 싶어서 목표를 정해서 하는 겁니다
- ♡♡
건강목표 잘 이루시길 바랍니다 응원할께요
- 송광
감사합니다. 목표를 세웠으니 이제 하나씩 체크하며 달성했는지를 점검 해야겠지요 ㅎ
- 금지니
만오천보.. 우와~ 많이 걸으시네요. 저는 만보도 아직 어렵네요. 건강목표 꼭 달성하세요!!
- 송광
만보는 늘 하던거라 만오천보를 목표로 삼았습니다 이제는 이정도 해야 운동한것 같아서요
- 하늘위로
저기있는것들만 지켜도 완전 더 건강해질것같아요 목표달성 응원할게요
- 송광
네 건강은 건강할때 지키라는 말이 있으니 건강할때 관리해보려고 목표를 세웠습니다
- pobe
이중 전 1,3번만 가능할 것 같네요. 잠은 진짜 그게 뭐가 목표냐 하겠지만 진짜 중요하죠
- 송광
그럼요. 잠도 정말 중요하답니다. 잠이 부족하면 몸이 늘 피로할수 있어 과로가 걸릴수 있으니까요 ㅎ
- 둘재언니(박성미)
이번주 건강목표 응원합니다 맛점하세요
- 송광
네 응원에 힘 입어서 열심히 지켜 보겠습니다 기본적인 것이지만 적어놔야 지킬것 같아서요 ㅎ
- 아몬드봉봉
와 정신건강과 몸건강을 둘다 챙길 수 있는 목표네요~^^ 이번주 목표 응원합니다!!
- 송광
네 정신과 몸 둘다 챙겨야 할것 같아서요 나이들면 정신건강도 중요하니까요 ㅎ
- 채아미
하루 30분 명상도 좋네요 머리 속도 비우고 마음도 편히 하고~~응원합니다
- 송광
네 명상의 시간이 참 중요한것 같아요 그래서 요즘 멍때리기가 유행인것 같아요 ㅎ
- 복실이
지키기 쉽지않지만 무계획보단 계획을세워서 지키는게중요하죠!!
- 송광
맞습니다. 계획을 세우는것과 안세우는것은 천지차이 인것 같아요. 그래서 세운것입니다
- 들꽃향기가득
잘먹고 잘움직이고 잘 자는게 제일 좋은것 같아요이번주도 응원합니다
- 송광
맞습니다. 어른들이 늘 하시는 말씀이지요ㅎ 따지고보면 기본적인 것을 잘 못지키는거죠
- 유가연
하루 만오천보걷기 대단하신데요30분 명상도 좋지요옹ㅎㅎ
- 송광
네 만보걷기 하다가 만오천보로 올렸네요 그리고 명상은 정말 좋은것같아요
- 걷기와
다이어트 쉽지 않네요 식단과 운동을 병행해야하는데 늘 실천이 어려워요 꼭 성공하시길