시현지연형준맘❤
오오 목표 너뮤 좋은데요♡♡ 과자줄이기..저도ㅎㅎ시작한건데 오늘은 과자를 안먹엇답니다ㅎㅎㅎ 목표 꼭 화이팅이에여
164公分
54公斤。
我有在運動，但體脂肪很多，肌肉很難增長的身體，哈哈
所以要增加肌肉量
我打算在減少體脂肪的同時，減到50公斤。
為了這個
減少零食
喝2公升的水
一定要細嚼慢嚥，吃超過20分鐘
我打算從小事做起。
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評論 13
- 가을이엄마
키가 저랑 비슷하셔서 보건소에서 받은 인바디 결과 공유합니다. 몸무게에 집착 하시지 말고 진짜 잘 드시면서 운동 하셔야 근육량 늘리기가 가능합니다. 163.6에 52.8 근육량은 표준을 넘어서고, 체지방은 표준의 반밖에 안되는 전문가 선생님께서 보시고 관리 잘 했다고 했어요. 일부러 체지방을 늘려 체중을 늘릴 생각은 없지만 적정체중은 56키로 정도라고 합니다. 건강하고 즐거운 몸만들기 시간이 되길 바랍니다.
- 사라사
인바디결과까지 공유해주셔서 감사합니다^^ 저는 필테2~3회 수영2회 하고 있는데 혹시 무슨 운동하시는건가요?
- 가을이엄마
저는 매일 새벽 러닝 5km 1일 30,000보, 100층 계단오르기, 요가, tv보며 덤벨운동 꾸준히 하고 있습니다.
- 사라사
대박 정말 대단하시네요 ㅎㅎ 저도 운동량을 조금씩 늘려야겠어요 공유해주셔서 감사해요
- 은혜엄마최혜정
꼭 실천하셔서 원하는 목표 이루세요. 응원합니다.^^
- 사라사
네네 감사합니다^^ 천천히 가보도록 할게요
- 포필
날씬하신 것 같지만 근육량 늘리시는 것도 좋은 목표시네요 계획대로 실천하셔서 목표 꼭 달성하시기 바랍니다.
- 사라사
몸무게가 다가 아니에요 구석구석 체지방이 ㅎㅎ 근육운동을 열심히 해야겠어요
- 이현진
4키로 빼는게 쉽지는 않은거 같지만 목표까지 잘빼시기를바래요 계획한거 잘 지키셔서 꼭 달성하시기를 응원합니다
- 사라사
네네 하루하루 열심히 할게요 감사해요
- 딸둘맘
사소한 것부터 실천하기 좋네요~ 목표를 정하고 시작하셔서 꼭 다이어트 성공 하시길 응원합니다
