베라스크림
엥.. 저 오늘도 먹엇는데 제로콜라ㅜㅜ 살 안찌는 것만 생각햇는데 부작용이 있군요
最近你常喝零糖飲料吧？
既沒有熱量，也不會胖吧？一邊這樣說著，輕鬆地喝了下去，
原來裡面含有阿斯巴甜。
但最近的研究顯示，阿斯巴甜刺激胰島素分泌，
有人說這可能會增加心血管疾病的風險。
如果這是真的，我覺得吃糖比較好，所以我稍微查了一下。
阿斯巴甜，真的安全嗎？我整理了研究結果。
---
阿斯巴甜，對身體有何影響？
1. 提升胰島素反應會妨礙血糖控制嗎？
瑞典卡羅林斯卡醫學院研究團隊
給老鼠連續12週飲用3罐零卡飲料
我給予了相應量的阿斯巴甜。
結果胰島素數值明顯上升了。
為什麼會發生這樣的事情呢？
阿斯巴甜欺騙了甜味感受器
他們說這讓人誤以為真的加入糖了。
那麼我們的身體會說：「嗯？糖進來啦？」
只是多分泌胰島素而已。
最終從長遠來看，可能會影響血糖控制。
---
2. 動脈硬化嗎？可能影響心血管健康
研究團隊對實驗鼠的動脈進行了實驗
發現脂肪斑（像殘渣一樣的東西）積聚得更多。
如果情況惡化，動脈會變窄，血流會阻塞，
這可能會增加心血管疾病的風險。
心血管疾病有什麼關係呢？
阿斯巴甜可能刺激胰島素反應，增加血管內的炎症
- 隨著時間推移，動脈變窄，增加高血壓、心臟病發作、中風的風險
這個時候似乎只能喝水了。
---
3. 對腸道健康也有影響嗎？
阿斯巴甜會破壞腸內微生物的平衡
也有研究表明存在可能性。
尤其有人說可能會增加腸內炎症，
這也被認為與免疫力下降有關聯。
腸道健康變差了怎麼辦？
可能會出現消化不良、便秘、腹瀉等問題
免疫力變弱，可能會經常感冒之類的疾病
- 有可能增加肥胖、糖尿病等疾病的風險
---
那麼，除了阿斯巴甜還應該吃什麼呢？
連糖也不好，阿斯巴甜也不太行
到底要吃什麼呢？
所以我整理了一些替代甜味劑。
這個怎麼樣，比起阿斯巴甜？
- 甜葉菊：天然的甜味劑，雖然不錯，但帶有一點苦味，喜好不一。
- 乙醇糖醇：對血糖影響較小，味道與糖類相似，但食用過多可能會腹痛
- 蔗糖醇：由糖類衍生的甜味劑，味道相似，但存在長期安全性爭議
說實話，糖的替代品並不完全完美。
不過從長遠來看，天然甜味劑可能會更好一些。
---
阿斯巴甜，真的一定要避免嗎？
阿斯巴甜並非一定有害。
但過量攝取會影響胰島素反應、血管健康和腸道健康
確實有可能產生影響。
少量攝取可能沒有大問題
- 但從長遠來看，考慮替代糖是比較好的選擇
- 特別是如果有糖尿病或心血管疾病的風險，建議要特別注意
只是喝水是答案嗎……？
👉🏻 你們多久會喝一次含有阿斯巴甜的飲料？
👉🏻 您是否有除了阿斯巴甜之外偏好的甜味劑呢？
請在留言中留下您的意見！
---
✅ 想知道含有阿斯巴甜的食品和飲料嗎？
13
0
評論 45
- 당근할아버지
요즘은 제로 음료도 성분을 봐야하더라구요 ㅠ 아스파탐 들어있는건 다들 피하라고 하시더니 그 이유가 있던 거였어요...
- 비타민abc
아스파탐 부작용 무섭네요;; 제로음료라고 무조건 좋은 건 아니군요...
- 코닥코닥
지로콜라 아니면 이제 안마시고싶은데 배신이네요ㅠㅠ
- 캐시병아리
아스파탐 부작용 있는줄 몰랐네요 ㅜㅜ 제로면 다 좋은 줄 알았어요
- 쩡♡
저는 탄산을 일년에 두세번정도 먹는데 남편이 치킨이나 피자 배달음식 먹을때는 항상 제로 콜라 먹는데 적당히 먹어야겠네요.
- 윤겔라
그래서 당뇨있는 분들은 제로라도 성분 보고 드셔야 합니다 ㅠㅠ 차라리 제로라고 안했으면 좋겠어요
- 땡땡이
기사에서 봤어요 제로라고 많이 먹음 안되겠어요
- 행복한일상
제로 음료 자주 마시는데 이제 마시면 안 될 거 같네요. 정보 알려 주셔서 감사해요
- 행복한일상
저보다 저희 남편이 좋아하는데 자제 시켜야겠네요
- 이재철
설탕 제로 음료가좋은게아니라 이릳ㆍ 위험할수도있네요 조언 감사합니디
- 원희
제로 음료가 생각만큼 좋지는 않다더라구요 너무 많이 먹지는 않는 게 좋겠어요
- 오둥씨
아스파탐 부작용을 알면 마시기 싫지요 저는 과당 탄산음료 어느날부터 거부감이 드네요 대신 건강한 콤부차로 마십니다 최선의 선택을 하시기 바래요^^
- 은하수
아스파탐 부작용 심하네요 조심해야겠어요
- AA
제로 슈가 너무 많이 먹으면 안 돼요. 많이 먹지 않고 가끔 먹더라도 부작용이 올 수가 있어요. 특히 아스파탐, 말티톨 성분 들어있는 거는 무조건 피하셔야 돼요. 예전에는 이런 정보성 기사가 많이 없었지만 이제는 연구가 많이 되어서 그런지 새로운 정보가 많이 나오더라고요. 저런 성분이 들어 있는 제로 음료들이 소변을 자주 마렵게 하는 부작욭이 있어서 주의하셔야 합니다! 저도 그래서 제로 음료를 자주 먹느니, 그냥 일반 음료를 가끔 한 번 먹습니다.
- 민준&예슬맘♥
헉!!!! 아니 건강생각해서 제로~ 노슈가~ 이런식으로 나왔을텐데... 부작용이라니ㅜㅜ 진짜 잘보고 먹을 수밖에 없네요ㅠㅠ
- 이닝지아
요즘 제로 음료들 많이 나오던데 무섭네요 이제 제로피해야겠어요
- 준영
제로라면서 안심하고 먹었는데 조심해야겠네요. 힘들지만 그냥 탄산음료를 멀리하는게 좋겠죠..ㅜㅜ
- 해피혀니
아스파탐 후덜덜하네요 뭐든 제대로 알아보고 섭취해야 겠어요 정보 감사합니다
- 깐데또까
제로라 하여몸에 나쁘지 않을거다 당이 없을거다 생각해선 절대안되겠어요 좋은정보 감사합니다
- 파워퀸
아스파탐 부작용 있는줄 몰랐네요. 주의해야겠어요.