調節血糖水平的五種天然果汁

最近有很多人在進行血糖管理吧？？

我通常試圖通過運動和飲用蜂蜜來控制血糖。此外，也可以通過自然界中獲得的果汁來調節血糖水平。

不過，現在介紹的這五種血糖控制果汁並不是藥物，所以建議搭配飲用，並配合運動，以及與處方藥一起服用會更好。

由於是陌生材料的組合，我也很好奇，應該要試試看。

1. 調節血糖水平的莓果豆腐汁

這款美味的天然果汁具有阻止活性氧影響並調節血糖水平的抗氧化劑，富含大量抗氧化劑。

材料

• 藍莓 1/2杯 (100克)
• 嫩豆腐 4勺 (48克)
• 兩個橙子的汁液
• 生薑粉 1湯匙 (10克)

 

製作方法

• 擠出兩個橙子的汁後，將藍莓、豆腐、薑粉放入攪拌機中。
• 會融合好之前，會持續幾分鐘。
• 這個在早上喝。

 

草莓鳳梨果汁

這款果汁中的抗氧化劑和消化酶非常有助於促進新陳代謝並改善胰臟功能。

定期飲用這款果汁有助於調節血糖水平，最重要的是促進身體的自然解毒。

 

材料

• 冷凍草莓半杯（100克）
• 鳳梨兩片
• 原味優格 3勺 (60克)
• 水 1/2杯 (100毫升)

 

製作方法

• 將所有材料放入攪拌機中，攪拌至所有材料充分混合。
• 空腹時飲用或作為早餐飲用。

3. 調節血糖水平的菠菜芹菜汁

這款美味的果汁富含鉀、β-胡蘿蔔素和纖維，適合高血糖和高血壓的人士。

材料

• 菠菜 2杯 (60克)
• 兩條薪水
• 一根胡蘿蔔
• 一個青蘋果
• 一根黃瓜
• 水 1/2杯 (100克)

 

製作方法

• 將所有材料洗淨並切碎。
• 如果有榨汁機，就放入胡蘿蔔、蘋果和黃瓜來榨汁。
• 將所有材料放入攪拌機中，直到變成光滑的飲料為止。
• 每週至少空腹飲用三次。

4. 水芹、番茄、歐芹汁

這款飲料的味道可能不如上述的果汁，但由於其所含成分，是糖尿病患者及血糖控制困難者的最佳選擇之一。

材料

• 6枝水芹
• 一把歐芹
• 2個番茄
• 兩個青蘋果
• 水 1/2杯 (100毫升)

 

製作方法

• 將所有材料洗淨後，切蘋果並去除籽。
• 將所有材料放入攪拌機中，攪拌幾分鐘。
• 如果變成充分混合的飲料，盡量在空腹時慢慢飲用。

5. 香蕉、蘋果、捲心菜汁

這款由水果和蔬菜製成的美味果汁可以降低血糖水平，預防糖尿病的發生風險。

定期飲用此物可以提升身體的自然解毒能力，調節發炎，促進新陳代謝，使減重變得更容易。

材料

• 兩根香蕉
• 兩個青蘋果
• 5個奇異果
• 紫甘藍 2杯 (60克)
• 水 1/2 公升

 

製作方法

• 剝開香蕉皮，切片青蘋果。
• 將奇異果切開後，與上述材料一起放入攪拌機中。
• 還加入半升的高麗菜和水。
• 攪拌均勻直到完全融合，大約持續幾分鐘。
• 我每天喝一到兩次這個果汁。

讓我們試著製作並飲用到目前為止介紹的能調節血糖值的果汁，並體驗一下健康方面的變化。

 

 

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