「是因為放不出屁而感到痛苦嗎？」…吃了「這種食物」會加重這種情況。

當腸道充滿氣體時，可能會出現痙攣或劇烈疼痛。您也可能感到腹脹、緊繃或腹部膨脹。氣體引起的疼痛因人而異，但其強度可能與闌尾炎、膽結石或心臟病引起的疼痛不相上下。

便秘和某些食物會增加體內氣體的累積。據報道，人們每天排氣多達30次，而包括食物在內的日常因素也常會導致腸道內氣積聚增加。醫學媒體Medical News Today介紹了一種緩解脹氣的簡單方法。

 

舒服地放屁憋氣會導致腹脹、不適和疼痛。預防這種情況最簡單的方法就是避免憋氣。如果排氣不暢，則可能有便秘。如果便秘持續或疼痛劇烈，則可能需要就醫。

排便排便通常會排出腸道內積聚的氣體。

 

慢慢吃。進食過快或邊走邊吃會導致吸入過多空氣，進而引起脹氣疼痛。靜坐並比平常更充分地咀嚼食物有助於預防消化不良和腹脹等不適症狀。

 

不要嚼口香糖嚼口香糖時容易吞入空氣中。口香糖通常含有人工甜味劑，會導致腹脹和脹氣。

 

不要使用吸管用吸管或直接從瓶子/罐子裡喝飲料會導致吞入空氣。最好用杯子小口啜飲。

 

禁止抽煙當你吸煙時，你會吸入空氣。

 

避免飲用碳酸飲料碳酸飲料會增加胃部脹氣。

 

避免食用會引起脹氣的食物人工甜味劑，如阿斯巴甜、山梨糖醇和麥芽糖醇；十字花科蔬菜，如西蘭花、捲心菜和花椰菜；乳製品；膳食纖維補充劑；以及豆類，例如豆子和扁豆，都可能導致脹氣。記錄飲食日記可以幫助你找出哪些食物最容易引起脹氣。

 

花草茶茴香、洋甘菊、生薑、薄荷等都有幫助。尤其是茴香，對便秘引起的脹氣特別有效。

 

茴香籽它是一種風靡全球的助消化劑。一些動物研究表明，它可能有助於保護消化道內壁。

 

薄荷補充劑有些人服用薄荷油膠囊來緩解腹脹、便秘和脹氣。未包衣的膠囊可能在消化道內溶解太快，導致胃灼熱。薄荷油會抑制鐵的吸收，因此不應與鐵補充劑同時服用。貧血患者也不宜服用。

 

丁香油傳統上，丁香油用於治療腹脹、脹氣和消化不良等消化問題。飯後服用丁香油可增加消化酵素的分泌，減少脹氣。

 

 

熱在腹部放置熱水袋或電熱毯可以幫助緩解脹氣引起的疼痛和不適。熱力可以放鬆腸道肌肉，幫助氣體排出體外。

 

蘋果醋一項研究發現，蘋果醋有助於緩解功能性消化不良，包括腹脹。餐前在一杯水中加入一湯匙蘋果醋飲用，可以幫助預防脹氣和腹脹。但請記住，醋會腐蝕琺瑯質，因此最好之後用水漱口。

 

活性碳活性碳能吸附氣體，並透過糞便排出體外。建議服用活性碳前諮詢醫生。

 

益生菌益生菌可以增加腸道有益菌的數量，有效治療多種消化系統疾病，包括感染性腹瀉。一些研究表明，某些益生菌菌株可以緩解腹脹、腸胃脹氣和腹痛等症狀。

 

鍛鍊適度運動，例如散步或瑜伽，有助於消除脹氣。

 

深呼吸深呼吸對自主神經系統有正面作用，甚至有助於消化。但並非對每個人都有效。吞嚥過多空氣會導致脹氣。

 

氣體排放姿勢瑜珈姿勢或將膝蓋抬至胸前的深蹲等運動可以幫助減少脹氣。

 

腸道內積聚的氣體通常會在幾個小時內經由腸道排出。一些家庭療法，例如運動或調整飲食，可以幫助您更快地緩解症狀。如果疼痛持續或劇烈，建議就醫。

 

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如果你胃有脹氣

我覺得自己好像消化不良。

我非得一直去洗手間嗎？

我也感到這種不適。

 

有很多不同的方法。