주여니2
참고할게요 감사합니다 ㅎ
◇喝一杯水，忍住假飢餓……
假性飢餓只要忍耐15到30分鐘就能抑制。如果很難忍受，可以喝一杯水代替食物。如果用水無法解決，也可以吃一些堅果、番茄等較少甜味的食物。
也可以通過散步或聽音樂等其他活動來分散注意力，忍耐飢餓。
在用餐時盡量慢慢吃，讓大腦充分感受到已經攝取了足夠的食物，也是減少假飢餓感的方法之一。
建議花約20分鐘用餐。
我從八點以後開始空腹。
有時候會遇到瓶頸。那時真的很辛苦🤦 想用水解決，但無法的時候，真的只能靠堅果來安慰自己呢ㅎ
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評論 4
커넥트결국 공복에는 물을 먹어야하는군요 ㅎㅎ 견과류도 좋네요 ㅎㅎ
- bi
가짜배고픔 주의해야겠네요 물한잔 마시고 참아봐야겠어요
은하수배고플때 물한잔부터 해야겠어요 가짜 배고픔이면 허기가 달래지겠네요