意外提高空腹血糖的五種食物

我國的糖尿病患者約有600萬人。這種常見的疾病糖尿病，根據所吃的食物，疾病的預後等也會有所不同。會提高空腹血糖的食物會惡化糖尿病，因此有必要了解會干擾血糖控制的食物。

💥吃了馬上血糖升高的五種食品

碳水化合物與血糖升高有關。血糖生成指數（GI）是表示食用碳水化合物後血糖升高速度的數值。低血糖生成指數的食物在餐後血糖上升較慢且較平緩。相反，高血糖生成指數的食物則使餐後血糖迅速升高。

 

1. 貝果

貝果是血糖指數（GI）較高的食品之一。像貝果這樣能迅速提高血糖的碳水化合物食品會刺激大腦，使我們的身體變得更疲憊。盡量選擇全穀麵包類食品較為理想。

 

2. 乾果

作為點心食用的乾果由於水分流失，營養成分濃縮，但熱量較高，糖分含量也較高。尤其是加入糖的乾果，由於糖分含量高，糖尿病患者在血糖控制方面需要特別注意。

 

3. 果汁

果汁含有與碳酸飲料相同的熱量和糖分。市售的果汁中添加了糖、糖漿和人工甜味劑等。果汁比生吃水果更容易被消化和吸收，容易提高血糖。

 

白米飯

白米飯味道鮮美且易於消化，但由於是精製穀物，吸收速度快，會迅速提高血糖。以白米飯為主的飲食會增加糖尿病的風險。用糙米或雜糧飯代替白米飯，對血糖控制更有益。

 

5. 香蕉

香蕉是含糖量較高的水果。糖尿病患者應該注意像香蕉等會迅速升高血糖水平的水果。

 

來源：hidoc

 

糖尿病真是令人害怕的疾病呢。ㅠㅠ

血糖管理真的很困難。

也不能完全切斷……甚至到科別。

因為糖分很多，所以不能隨意吃。

首先我避免麵包和飲料，但偶爾會。

也會吃喔。適量吃飯和運動才是最棒的！！