在減肥時，什麼是正確的零食？有哪些選擇呢？

你在減肥時會準備零食嗎？

我個人認為在減肥時也應該為了避免嘴巴亂吃而控制飲食比較好。

那麼在減肥時，選擇哪種零食才是正確的呢？

堅果?? 雞蛋??

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1. 堅果
杏仁、核桃、腰果：富含蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質，有助於維持飽腹感。但需適量食用。

2. 水果
蘋果、梨、漿果類：低熱量且富含維生素、膳食纖維和抗氧化劑，能提供飽足感，並且適合作為堅實餐後的甜點。

3. 蔬菜條與醬料
胡蘿蔔、芹菜、黃瓜：低熱量且富含膳食纖維和水分，能提供飽腹感並促進消化。搭配健康的醬料食用，能增添風味。

 

 

 

 

 

4. 希臘式優格
低脂希臘酸奶：富含高蛋白質和益生菌，能提供飽腹感並促進消化。搭配水果或堅果食用，可提升營養價值。

5. 營養餅乾
高蛋白、低碳水化合物點心：蛋白棒、高蛋白酥餅等既低碳水又高蛋白的點心有助於提供飽腹感和能量。

6. 一天的脆餅
高纖維酥餅：富含膳食纖維和蛋白質，有助於保持飽腹感並促進消化。搭配營養豐富的配料食用效果更佳。

 

 

7. 正確的能量棒
低熱量高蛋白能量棒：營養豐富且熱量低的能量棒也可作為代餐使用。

8. 無脂肪起司
低脂起司：提供蛋白質和鈣，有助於產生飽足感並維持骨骼健康。不過，應適量食用。

9. 雞胸肉片
高蛋白、低脂肪：適合作為健康的小吃，富含高蛋白和低脂肪。可以搭配各種配料一同食用，以提高營養價值。

10. 蛋白質補充劑
蛋白質補充劑：方便食用的蛋白質補充劑有助於蛋白質供應和維持飽腹感。不過，保持適當的用量是很重要的。

 

 

即使在減肥期間，選擇正確的零食以保持飽腹感也是很重要的。

高蛋白質、高纖維、健康脂肪、維生素、礦物質等等

我介紹的點心都很適合這個點心。

不會對減肥感到疲倦，健康又有活力！！

你知道嗎？

 

 

來源：減肥很好