「感到不安時喝一杯OO茶」…專家推薦的「鎮定作用茶」

精神健康科專科醫師申在賢江南青藍精神健康科院長表示：「當焦慮嚴重時，過度攝取含咖啡因的飲料可能會使症狀惡化。」他補充說：「咖啡因會刺激交感神經，增加心跳速度，並可能引起手抖或焦躁等身體上的焦慮症狀。」

 

一杯溫暖的茶代替咖啡，有助於緩解焦慮的心情。它也可能充當無副作用的天然神經安定劑。申院長表示：“大棗茶或洋甘菊茶等飲品具有天然的鎮靜效果，”並且“綠茶中的茶氨酸也有助於穩定神經，減少焦慮感。”

 

大棗茶是具有鎮靜作用的代表性茶飲。不亞於西方的洋甘菊茶或草本茶。

鎮靜作用是指抑制我們身體神經系統興奮的功能。它可以緩解焦慮或緊張，並有助於預防失眠。對於具有良好鎮靜作用的茶，常見的是洋甘菊茶，但在韓方中主要推薦大棗茶。

 

大棗富含皂苷(saponin)、多醣(polysaccharide，一種多醣類)以及具有抗氧化性的黃酮(flavonoid)。這些成分能夠安撫神經、放鬆緊張。心情不安時，可以在大棗中加入少許甘草，煮成湯飲用。

 

用於預防失眠的洋甘菊屬於菊科的藥用植物。因具有安定精神的功效而被廣泛使用。

 

👌可以喝綠茶。綠茶含有咖啡因，但其中含有能減少咖啡因刺激效果，同時緩解焦慮和壓力的成分。就是“L-茶氨酸”。

 

我現在才知道大棗茶對鎮靜作用有幫助。最近血壓升高的事情不只一兩件。

我應該煮些大棗茶來喝。

 

來源：赫爾德經濟