每天運動30分鐘……體重會減輕，"這個"也會變得更好

💥有研究顯示每天運動30分鐘可以改善記憶力。

 

研究人員指出，進行中等至劇烈活動30分鐘，並在夜間睡眠超過6小時，第二天的認知能力可能會提升。

 

結論是身體活動對大腦有益，而良好的睡眠有助於此。

 

研究團隊注意到先前的研究顯示身體活動與認知功能的短期改善以及降低失智症風險有關。然而，許多調查短期影響的研究都是基於實驗室，主要追蹤幾分鐘到幾小時的反應。這些研究暗示，增加腦部血流量以及神經傳導物質的刺激可能帶來益處。

 

我發現每增加30分鐘的坐著時間，次日的工作記憶分數會略微下降。此外，夜間睡眠超過6小時的人，其次日的情節記憶、注意力和身體反應速度得分都比睡眠較少的人更高。

 

這項研究專注於保護老年人的大腦。布隆伯格研究員指出：“我們都會隨著年齡增長而經歷認知功能下降，這是正常的老化過程”，並且強調：“因此，這也是一個值得思考的年齡層，思考日常可以做的小事，以提升認知功能、獨立性和社會參與。”

 

來源：健康醫學網

 

* 運動對提升記憶力也有幫助

這也有助於睡個好覺呢。

有研究顯示持續的身體活動可以預防認知功能下降，即使只是短時間也要進行。

我一定要運動。