45歲秋子賢，公開「纖細肩線」……為了保養絕對不吃「三樣」

演員秋子賢（45歲）公開了寫真照片。

지난 14일 추자현은 자신의 인스타그램에 ‘Share’라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 추자현은 하얀색 브라톱을 입고 가녀린 어깨라인을 공개했다. 과거 추자현은 SBS ‘동상이몽’에 출연해 몸매 비법을 공개했다. 그는 “잘 안 먹는다”며 “일 년에 라면을 한, 두 번 먹고 빵도 잘 안 먹는다”고 했다. 이어 그는 “그나마 먹는 게 술인데, 술 마실 때도 안주를 안 먹는다”고 말했다. 추자현이 몸매 관리를 위해 라면, 빵, 안주를 피하는 이유에 대해 알아본다.

◇鈉含量高導致高血壓的泡麵是其中一種代表性高鈉食品。每份泡麵的鈉含量最多可超過1800毫克，僅吃泡麵一天的鈉攝取量就接近建議的每日2000毫克。鈉決定滲透壓，調節血液量。經常食用泡麵會導致鈉攝取過多，血管內的滲透壓升高。由此血液量也會增加，血管擴張，血管內壓力升高，可能引發高血壓。實際上，有研究顯示，經常食用泡麵或烏冬等麵食的女性，比不食用的女性更容易罹患高血壓。根據韓國營養學會發表的學術期刊研究，每週食用麵食五次以上的女性，罹患高血壓的風險是完全不吃的女性的2.3倍。

◇血糖升高容易發胖 麵包是典型的精製碳水化合物。經常食用精製碳水化合物可能導致“碳水化合物成癮”。精製碳水化合物的糖分子結合較短，進入體內時轉化為葡萄糖的時間較快。為了迅速降低急劇升高的血糖濃度，胰島素過度分泌，導致血糖無法正常調節，容易引發糖尿病。當胰島素分泌過多使葡萄糖濃度降低時，我們的身體又會渴望甜食，這個過程反覆進行，會使人頻繁尋找碳水化合物。過度攝取精製碳水化合物容易積聚體脂肪，也增加患高血壓和代謝症候群的風險。

◇比平時攝取更多熱量 與酒一同食用的下酒菜是體重增加的原因。身體不需要的營養成分——酒精，會比用作能量的碳水化合物或蛋白質更早被消耗。因此，即使喝酒，飽足感也不會持續很久，身體會不斷需要其他營養成分。喝酒時不停地吃下酒菜也是出於這個原因。這樣一來，攝取的熱量比平時更多，身體內的能量也會超出所需。過剩的能量以脂肪的形式積存，尤其是高熱量的下酒菜更容易轉化為脂肪。因此，如果想在喝酒的同時控制體重，應選擇高蛋白低熱量的下酒菜，如起司、豆腐、魚、蔬菜和水果。蛋白質能延緩酒精在身體的吸收速度，並有助於修復因飲酒而受損的肝細胞。

<來源 健康朝鮮>