써니
당관리 참 중요한것 같아요 식습관 관리 잘 해야되고 식후 운동이 혈당조절에 많은 도움이 되는것 같아요 잘보고 갑니다~^^
今天早上的新聞中，我看到糖尿病患者比去年增加了四倍的消息。
真是令人震驚的事情。
血糖是什麼？
血糖是血液中含有的葡萄糖，在胰島素的幫助下被用作能量。
通常用數字來說，
空腹血糖70-99正常
空腹血糖100-125為糖尿病前期
空腹血糖高於126為糖尿病
診斷中，
血糖真的很重要，您知道嗎？
避免血糖飆升是最重要的，血糖在餐前比起來急升30-50毫克被稱為血糖峰值，為什麼這樣不好呢
這是因為氧化壓力立即增加，導致發炎和過度分泌胰島素。
為了防止這種情況，除了吃健康的食物外，避免攝取會引起血糖快速升高的食物也同樣重要。
有哪些食物可以讓血糖在立即停止後迅速下降呢？
液態果糖
飲料或零食中的液態果糖會迅速被身體吸收，導致血糖急劇升高。
越少喝含糖高的飲料或吃糖果越好
反式脂肪
常用於速食或方便料理食品，可能危害健康的脂肪種類。
過量的糖分可能導致血糖峰值。
建議您減少加工食品或飲料中的糖分，選擇天然糖。
我聽說平時的生活習慣很重要。
希望您通過健康的飲食習慣和運動來努力控制血糖。
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評論 16
- 초코빵쟁이
제 주변에도 당뇨환자가 많아요.ㅠㅠ 가족, 지인들.... 인스턴트나 과자 콜라 아이스크림...전부 맛나서 좋아하는 것들이네요. 딱 끊어야하는데...😢😢 열심히 노력해야겠지요~~~ㅎㅎ
주안맘0413당뇨환자가많아요?? 흠... 과자콜라,,, 너무 좋아하거든요.. 저도...
지영도영당관리 정말 중요하지요 저도 나이드니 당뇨가 걱정스럽긴 하더라구요
- 주안맘0413
당뇨걸리기 전에... 열심히 관리하는게 좋다고 해서, 실천해야 하는데..어렵죠..
♡저도 요즘 참 관심이 많이 생겼어요 당관리 정말 조심해야해요 음식 먹을때도 특히 주의해야겠어요~ 잘보고 가요~^^
- 주안맘0413
나이 믿고,,, 막 먹고,, 하다가,, 정말 당뇨 걸리면 낭패죠.
강미형당롼리 너무 중요하지요 관리 잘해야 겠어요
- 주안맘0413
당관리 진짜 중요해요. 잘 관리 하세요.
- 깐데또까
액상과당만이라도 줄이면 좋겟어요 아이들에게 안주고 싶은데.... 좋아한다고 주시려는것도 싫더라고요 ...
- 주안맘0413
저도 안주고 싶은데.. 밖에서 자기가 사먹기도 하더라구요.
- bi
당관리 정말 중요하네요 혈당 올리는 음식 조심해야겠네요
- 주안맘0413
혈당오리는 과당들이 정말,,조심해야 하는것들이죠.
은하수트랜스 지방 있는건 피하는게 좋지요 설탕 많이 든것도요
- 주안맘0413
피해야 하는걸 알면서도 쉽게 잘 안되는게 현실이긴 해요.