一想到「休息」這個詞，或許會聯想到靜靜坐著閉上眼睛的模樣。當然，這種模樣可能是休息的一種方式。然而，專家們表示，讓身體放鬆休息並不僅僅是休息的全部。由於我們的身心在多方面運作，為了完全恢復，必須採取多種形式的休息。否則，即使睡得再充足，也仍然會感到疲憊。

身心所需的七種休息方式，根據英國媒體iNews報導，介紹了英國心理治療協會（UKCP）心理治療師塔莎·貝利（Tasha Bailey）所分享的內容。

 

身體需要休息，身體上的放鬆

 

身體休息方面，良好的睡眠衛生和充足的睡眠佔據了重要位置。努力每晚至少睡眠8小時，並利用午睡或身體放鬆的時刻。靜坐休息也是一種放鬆，但反過來，身體活動也很有幫助。慢跑、瑜伽、伸展等能激發腎上腺素和內啡肽的身體活動，能為身體注入活力。運動有助於降低積累的壓力荷爾蒙皮質醇水平，更有效地管理壓力和焦慮。

停止過度思考，精神放鬆

 

精神放鬆是讓自己從問題解決和過度思考中休息出來，其中一個最重要的實踐方法是設定良好的工作界限。此外，也可以參與一些需要最低精神努力的愛好活動或正念練習。通過這些活動，大腦和神經系統可以放慢速度。如果不進行精神上的休息，可能會因為對工作或其他事情的焦慮而在應該睡個好覺的夜晚無法放鬆心情。

 

完整感受情感，情緒放鬆

 

情感休息並不是不感受情緒，而是擁有一個能夠完整感受並被認可自己情感的空間。一個方法是身邊有一個可以傾訴情感、無論是朋友還是情感治療師，都能信任的情感傾訴對象。

 

擺脫疲憊的關係，社會性休息

 

社會休息是擺脫讓自己疲憊的關係。與其在一起會耗盡能量的人，不如花時間陪伴那些帶來活力、為我的工作感到高興並認可我的人。為了充分地進行社會休息，必須妥善設定自己與他人之間的界限。為此，有時可能需要做出艱難的決定，遠離那些耗盡自己能量的關係。

 

擺脫噪音與光線暴露，感官休息

 

在手機、平板、電腦、電視等不斷曝光影像的時代，感官過載變得容易。感官休息是指擺脫喧鬧的噪音或明亮的光線等強烈感官刺激的時間。例如，經常觀看負面新聞可能會在情感或感官上過度刺激，導致心情低落和疲憊感。遠離電子設備，保持安靜，或閉上眼睛，享受寧靜的時光，能更好地感知和控制從感官傳入的信息。

尋找靈感與美麗，創意休憩

 

創意休息是擺脫創造力和生產力，並在周圍找到靈感與美麗的空閒時光。這樣可以更容易獲得新鮮且具有啟發性的點子，因此更容易受到啟發。貝爾說，許多人在淋浴時想到創新點子，正是因為這個原因。淋浴的行為不需要創造力或生產力。通過在自然中度過時光，參觀博物館或畫廊，或嘗試新的創意想法，也可以進行創意休息。

 

在生命中尋找意義，精神休憩

 

靈性休息之所以重要，是因為它能讓我們與人生的目的感相連結。當我們覺得生活缺乏深層意義時，所有事情都會變得像是必須完成的任務，缺乏實現自己想要的動力與推動力。通過擁有實踐自己重視的價值觀和想傳達給世界的事物的空閒，我們可以發現自己是誰，也能找到激勵我們的動力來源。

 

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我們的身心在多方面

因為具有作用，所以為了完全康復

採取多種形式的休息是很重要的呢

 

週末選擇一些不錯的休息方式吧