11/13（星期三）失眠別再忍！促進良眠的食物，試試這些吧！

我聽說應該要睡得好一點~~但我習慣晚睡，所以這成了問題呢。是不是已經變成習慣了，即使躺下想早點睡也睡不著😆如果吃點有助於睡眠的食物會不會比較容易入睡呢~~希望是這樣🤭

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2. 1. 櫻桃🍒

櫻桃以含有高濃度的褪黑激素而聞名。尤其是酸櫻桃，因為其褪黑激素含量較高，對於失眠的管理特別有效。櫻桃含有天然的褪黑激素，能促進睡眠並改善睡眠質量。

2. 堅果🥜

在堅果中，核桃、杏仁、腰果等富含褪黑激素。尤其是核桃，含有較高的褪黑激素，有助於改善睡眠質量。堅果含有有助於管理失眠的營養素鎂以及褪黑激素，對於促進睡眠非常有幫助。

3. 香蕉🍌

香蕉不僅含有褪黑激素，還含有促進睡眠所需的鎂和維生素B6，對於失眠的管理非常有效。此外，香蕉還含有使身體放鬆的血清素，有助於改善睡眠。

4. 牛奶🥛

牛奶不僅含有蛋白質和鈣，還是含有褪黑激素的食物之一。因此，喝溫熱的牛奶可以讓身體放鬆，有助於促進睡眠。

5. 茶🍵

洋甘菊茶、薰衣草茶等富含褪黑激素，有助於促進睡眠和管理失眠。邊喝茶邊放鬆，可以讓身心放鬆，營造有利於睡眠的環境。