유미쿠키맘
나이가 드니 정말 운동은 꾸준히 규칙적으로 해주는 게 좋은 거 같애요. 좋은 정보 감사드립니다
每天運動不過度且規則進行會更好喔~
但是如果日常繁忙或有其他事情時，又會很難進行運動。
如果每天運動很困難，每週只運動1到2次也能降低13%的失智症風險。
如果在這七天中每天都覺得辛苦，可以在週末進行登山或慢跑等適合自己的運動。
在週末集中進行運動也有助於降低因為規律且頻繁運動而減少失智症的認知功能下降風險的研究結果已經出爐。
美國哥倫比亞大學洛杉磯大學的蓋瑞·奧多諾本教授團隊對居住在墨西哥城的平均年齡51歲的10,033人進行了研究。研究團隊利用參與者在1998年至2004年填寫的運動模式調查問卷以及2015年至2019年調查的輕度認知障礙調查數據，對運動模式與認知功能下降之間的關係進行了為期16年的追蹤觀察。
在第一次調查中，參與者被分為四個群組：不運動組（7945人）、每週運動1-2次的周末戰士（726人）、每週運動3次以上的規律運動組（1362人）、以及將周末戰士與規律運動合併的群組（2088人）。在第二次調查中，使用簡易精神狀態檢查來調查認知功能下降情況。滿分30分，得分不超過22分者被歸類為認知障礙。在研究期間，2400人被診斷出認知障礙，各組的患病率分別為不運動組26%、周末戰士14%、規律運動組18.5%。
根據研究結果，週末工作者的認知障礙風險比不運動者低25%，規律運動組則低11%，週末工作者與規律運動結合組則低16%。按組別分，認知障礙風險比不運動組低13%，規律運動組與結合組則低12%。這種效果在男性和女性中都大致相同。研究團隊解釋說，運動有助於神經細胞的生長與存活，並促進神經營養因子的增加，從而改善大腦功能。
研究作者蓋瑞·奧多諾本教授表示：「這項研究是觀察性研究，無法得出因果關係的結論，但理論上，若在中年時期每週至少運動一到兩次，則有降低13%失智症風險的可能性。」
這項研究最近刊登在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上。
<來源 健康朝鮮>
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評論 8
야롱안하느니 그래도 주말이라도 하는 게 좋다는 거네요 알찬 정보네요
은하수운동도 한꺼번에 하는것도 괜찮다니 의외네요 그래도 가능하면 규칙적으로 하려고요
희영주말이든 평일이든 하루라도 운동 하는게 중요하죠!
커넥트운동 꾸준히 하면 전체적으로 건강에 좋더라구요 꾸준히 운동합시다 ㅎㅎ
- 지영도영
한번 게으름피우면 계속 안할것 같아 귀찮고 힘들어도 매일 하고 있어요
- 깐데또까
평인인 일하시느라 많이 바쁘시잖아요 주말에 시간을 내서 운동해주시면 좋을것 같아요
아침햇살77안하는것 보다는 좋지만 매일 하심이 좋아요